구운 브로콜리니 된장 렌틸 샐러드
한눈에 보기
- 총 시간
- 38분
- 난이도
- 보통
- 분량
- 4 인분
- 재료
- 10
요리 소개
구운 브로콜리니 된장 렌틸 샐러드는 센 불에 색을 낸 브로콜리니와 삶은 렌틸을 된장 드레싱에 버무립니다.
설명 더 보기
완성한 양은 네 접시에 나눕니다. 브로콜리니 250g은 길이로 반을 갈라 팬에 닿을 넓은 면을 만들고 올리브오일 1큰술을 얇고 고르게 묻힙니다. 팬에서 연기가 날 정도로 강하게 달군 뒤 브로콜리니를 넣어 누르면서 먼저 4분 굽습니다. 가장자리가 짙은 갈색에 못 미치면 1분만 더 익히고 꺼냅니다. 방울토마토 150g은 반으로 자르고, 적양파 70g은 최대한 얇게 채 썰어 찬물에 5분 담근 뒤 건집니다. 호두 35g은 굵게 다집니다. 된장 1큰술, 디종 머스터드 1작은술, 사과식초 1.5큰술, 올리브오일 1큰술, 다진 마늘 1작은술을 작은 볼에 넣습니다. 된장이 뭉치지 않고 매끄러운 농도가 될 때까지 섞어 드레싱을 만듭니다. 삶은 렌틸 300g은 물기를 충분히 빼야 드레싱이 묽어지지 않습니다. 큰 볼에 렌틸, 토마토, 물기 뺀 적양파, 구운 브로콜리니를 담고 드레싱이 고루 묻도록 버무립니다. 굵게 다진 호두를 위에 올리고 5분 둡니다. 렌틸이 드레싱을 흡수한 뒤 차갑게 하거나 상온 상태로 냅니다.
재료
만드는 법
각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.
- 1준비
브로콜리니 250g을 길이로 반 갈라 넓은 면이 생기도록 하고, 올리브오일 1큰술을 고루 묻혀 준비합니다.
- 2단계
팬을 연기가 날 정도로 강하게 달군 뒤 브로콜리니를 넣고 4~5분 눌러가며 구워 가장자리에 진한 갈색이 나면 꺼냅니다.
- 3준비
방울토마토 150g은 반으로 자르고, 적양파 70g은 최대한 얇게 채 썰어 찬물에 5분 담갔다 빼고, 호두 35g은 굵게 다집니다.
- 4준비
작은 볼에 된장 1큰술, 디종 머스터드 1작은술, 사과식초 1.5큰술, 올리브오일 1큰술, 다진 마늘 1작은술을 넣고 덩어리 없이 잘 섞어 진한 드레싱을 만듭니다.
- 5가열
큰 볼에 삶은 렌틸 300g, 방울토마토, 적양파, 구운 브로콜리니를 넣고 드레싱을 뿌려 고르게 버무립니다.
- 6단계
다진 호두를 위에 올리고 5분 두어 렌틸이 드레싱을 흡수하면 냅니다.
차게 두거나 상온으로 내도 됩니다.
실전 조리 기준
조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.
- 핵심 기술
- 브로콜리니 가장자리 강불 4~5분 구이로 쌉싸름한 불향 입힘
- 완성과 마무리
- 다진 호두를 위에 올리고 5분 두어 렌틸이 드레싱을 흡수하면 냅니다.
조리 판단 근거
차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.
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