コブサラダ(アメリカ式メインディッシュサラダ)

コブサラダ(アメリカ式メインディッシュサラダ)

早わかり

合計時間
32分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

広い皿にロメインを平らに敷き、鶏むね肉、卵、アボカド、ベーコン、ミニトマトを混ぜずに列で並べます。

説明をもっと見る

2人分にはロメイン140g、鶏むね肉180g、茹で卵2個、アボカド1個、ベーコン60g、ミニトマト120gを使います。 ロメインは冷水で洗い、水気を十分に切って食べやすく切ります。 水分が残るとランチドレッシングが薄まるため、皿も先に用意します。 鶏むね肉は表面に残る水分を押さえ、厚い部分を開いて厚みをそろえます。 熱したフライパンで中火にし、両面を各5分焼きます。 焼き上がったら切らずに5分置き、肉汁が流れるのを抑えてから1.5cmに切ります。 ベーコンは冷たいフライパンに広げ、中弱火でゆっくり脂を出します。 端が濃くなってカリッとしたら紙タオルに取り、冷まして細かく切ります。 卵は黄身を崩さないよう4等分し、ミニトマトは半分に切ります。 アボカドは種を取り、盛り付けの直前に1cm幅に切ります。 皿の中央が高くならないようロメインを広げ、トマト、卵、アボカド、休ませた鶏肉、ベーコンを重ならない列に並べます。 ランチドレッシング大さじ3は別添えにするか、食べる直前にかけて、ベーコンとロメインの食感を保ちます。

材料

人前
材料名単位
ランチドレッシング3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ロメインレタス140gは冷水で洗い、水気をしっかり切って食べやすく切ります。水分が残るとドレッシングが薄まるので皿も用意します。

  2. 2
    火加減

    鶏むね肉180gは表面の水気を拭き、厚い部分を開いて厚みをそろえます。熱したフライパンで中火にし、両面を各5分焼いて5分休ませ、1.5cmに切ります。

  3. 3
    火加減

    ベーコン60gは冷たいフライパンに広げ、中弱火で脂を出しながら焼きます。端が濃くなりカリッとしたら紙タオルで油を切り、冷まして細かく切ります。

  4. 4
    仕上げ

    茹で卵2個は黄身を崩さないよう4等分します。ミニトマト120gは半分にし、アボカド1個は種を取り、仕上げ直前に1cm幅に切ります。

  5. 5
    手順

    広い皿にロメインを縦長に敷き、中央だけ高くならないよう平らにします。トマト、卵、アボカドは色が重ならないよう列に並べます。

  6. 6
    手順

    休ませた鶏むね肉と刻んだベーコンを空いた列に並べます。ランチドレッシング大さじ3は別添えか食べる直前にかけ、食感を保ちます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
具材を混ぜず並べる1930年代ハリウッド生まれの伝統的な盛り付け
仕上げの目安
端が濃くなりカリッとしたら紙タオルで油を切り、冷まして細かく切ります。
保存と温め直し
端が濃くなってカリッとしたら紙タオルに取り、冷まして細かく切ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

食材を列状に配置すると食べる前に混ぜやすくなります。
鶏むね肉は5分休ませてから切ると、肉汁が流れにくくなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
560
kcal
タンパク質
34
g
炭水化物
14
g
脂質
40
g