もりそば(冷たいざるそば)
麺類 簡単

もりそば(冷たいざるそば)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

蕎麦180gは、たっぷりの湯がしっかり沸いてから広げて入れます。

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火力は強火のまま、菜箸でほぐして麺同士が固まるのを防ぎます。 3分を過ぎたら一本食べて確かめ、長くても4分で引き上げます。 芯の粉っぽさが消え、軽い弾力が残る状態が目安です。 そば湯を最後に飲む場合は、残りの湯を捨てる前に一部を取っておきます。 ざるに上げた蕎麦は冷たい流水に当て、両手でやさしくこすりながら、表面のでんぷんが落ちて水がほぼ澄むまで数回洗います。 続けて氷水に1分だけ浸し、芯まで冷えたらざるでしっかり水分を落とします。 長く浸けたままにすると風味が抜けます。 小鉢ではめんつゆ大さじ4と冷水200mlを合わせ、冷たいつけ汁にします。 薄めすぎないよう、氷は必要な分だけ加えます。 麺は一口分ずつまとめて皿か竹すに盛り、切った海苔1枚をのせます。 つゆにわさび小さじ1とねぎ20gを溶き、麺の先だけを浸して食べます。 残ったつけ汁には取っておいたそば湯を混ぜられます。 水気をよく切った麺と冷たいつゆを2人分に分けて出します。

材料

人前
材料名単位
蕎麦180 gg購入
めんつゆ4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
冷水200 mlml購入
わさび1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ねぎ20 gg購入
海苔1 sheetsheet購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、蕎麦180gを広げて入れます。強火で3分から4分茹で、菜箸でほぐして麺同士が固まらないようにします。

  2. 2
    加熱

    一本味見し、芯の粉っぽさがなく軽い弾力が残ればすぐにざるへ上げます。最後にそば湯を飲む場合は、茹で汁を捨てる前に少し取っておきます。

  3. 3
    準備

    ざるに上げた蕎麦を冷たい流水に当て、両手でやさしくこすります。表面のでんぷんが落ち、流れる水がほぼ澄むまで数回洗います。

  4. 4
    準備

    洗った蕎麦を氷水に1分浸し、芯まで冷やして締めます。長く浸すと風味が抜けるので、冷えたらすぐにしっかり水気を切ります。

  5. 5
    手順

    小鉢にめんつゆ大さじ4と冷水200mlを合わせ、冷たいつけつゆを用意します。薄まりすぎると蕎麦の味がぼやけるため、氷は必要な分だけ入れます。

  6. 6
    準備

    水気を切った蕎麦を一口分ずつまとめ、皿や竹すに盛って海苔1枚を切ってのせます。つゆにわさび小さじ1とねぎ20gを溶き、麺の先だけつけて食べます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
メオ麦自体から立ち上がる土っぽいナッツの香り
仕上げの目安
水気を切った蕎麦を一口分ずつまとめ、皿や竹すに盛って海苔1枚を切ってのせます。
失敗を防ぐ
強火で3分から4分茹で、菜箸でほぐして麺同士が固まらないようにします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

蕎麦の茹で汁(そば湯)をつけ汁に混ぜて飲むのが日本の伝統です。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
330
kcal
タンパク質
13
g
炭水化物
62
g
脂質
3
g