干し大根葉のテンジャンチヂミ(発酵味噌と干し葉の素朴な韓国風チヂミ)

干し大根葉のテンジャンチヂミ(発酵味噌と干し葉の素朴な韓国風チヂミ)

早わかり

合計時間
28分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

ゆでた干し大根葉180gをテンジャン液とそば粉入りの生地に混ぜ、薄く広げて両面を香ばしく焼きます。

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この分量を2人で分けます。 干し大根葉は1本ずつ外皮を引いて硬い筋を取り除き、3cmの長さに切ります。 布巾に包んでしっかり絞り、水分をできる限り除きます。 ボウルにテンジャン大さじ1、にんにく小さじ1、冷水130mlを入れ、テンジャンが完全に溶けるまで混ぜます。 溶けにくい場合は、こし器に押し当てて濾します。 チヂミ粉100gとそば粉30gを加えて混ぜます。 そば粉によって生地が少しざらっとする状態は正常です。 干し大根葉と斜め切りにした青唐辛子1本を加え、全体に均一に広げます。 中火で熱したフライパンに食用油大さじ2をひき、生地を厚さ1cm以下に広げます。 2〜3分焼き、縁がきつね色に固まったら裏返します。 反対面も2〜3分、カリッと焼きます。 テンジャンの塩分が強い場合は塩を足さず、焼き上がりを食べやすく切って温かいうちに盛り付けます。

材料

人前
材料名単位
テンジャン(韓国味噌)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
130 mlml購入
食用油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    加熱

    茹でた干し大根葉(180g)を1本ずつ持ち、外皮を引っ張って硬い筋を取り除きます。整えた干し大根葉を3cmの長さに切り、布巾に包んでしっかり絞って水分をできる限り取り除きます。

  2. 2
    手順

    ボウルにテンジャン(大さじ1)、にんにく(小さじ1)、冷水(130ml)を入れ、テンジャンが完全に溶けるまで菜箸で混ぜます。溶けにくい場合はこし器で押さえながら濾します。

  3. 3
    手順

    チヂミ粉(100g)とそば粉(30g)をテンジャン液に加えて泡立て器で混ぜます。そば粉を入れると香ばしい風味が加わり、生地が少しざらっとしますが、それが普通です。

  4. 4
    準備

    干し大根葉と斜め切りの青唐辛子(1本)を生地に加え、菜箸で材料が均一に広がるよう混ぜます。

  5. 5
    火加減

    中火のフライパンに油(大さじ2)をひき、生地を1cm以下の薄さに広く広げます。2〜3分焼いて縁がきつね色に固まったら裏返します。

  6. 6
    仕上げ

    反対面も2〜3分カリッと焼きます。焼き上がったらまな板に移して食べやすく切り、温かいうちにすぐ盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
味噌の発酵香が生地全体に染み込み、タレなしで香ばしく完結した味
仕上げの目安
反対面も2〜3分カリッと焼きます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

テンジャンの塩分が強い場合は、塩の追加は不要です。
そば粉を加えると香ばしさとサクサク感が同時にアップします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
280
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
38
g
脂質
10
g