カンジャンソプルコギ(醤油牛プルコギ)

カンジャンソプルコギ(醤油牛プルコギ)

早わかり

合計時間
28分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
9

料理について

醤油プルコギは、薄切り牛肉を梨汁入りの醤油だれへ15分漬け、熱いフライパンで先に焼いてから、玉ねぎ、人参、長ねぎを加えて短く炒めます。

説明をもっと見る

プルコギ用牛肉600gはキッチンペーパーで軽く押さえて表面の水分を除き、重なった肉を一枚ずつ広げます。 醤油大さじ4、梨汁大さじ4、砂糖大さじ1、刻みにんにく大さじ1、ごま油大さじ1を十分に混ぜ、牛肉へ絡めます。 すべての肉が同じ時間たれへ触れるよう15分置きます。 フライパンは強火で十分熱し、煙が出始めたところで牛肉を広げます。 最初の1分は動かさず、鍋肌へ触れた面を焼きます。 玉ねぎ150g、人参60g、長ねぎ1本を加え、中強火でさらに3分炒めます。 野菜から出た水分が飛び、玉ねぎが透明になるまで肉と一緒に返します。 鍋底へつやのあるたれが少量残る時点で火を止め、すぐ盛ります。 完全に乾くまで加熱すると、醤油と砂糖が鍋底で焦げて苦くなることがあります。 薄い肉を一枚ずつ離し、フライパンを十分熱する準備が、肉を蒸し煮のような状態にするのを防ぎます。

材料

人前
材料名単位
醤油4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
梨汁4 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    プルコギ用の牛肉600gをキッチンペーパーで軽く押さえて水分をふき取り、重なっている肉を1枚ずつ丁寧にはがします。

  2. 2
    味付け

    醤油大さじ4、梨の絞り汁大さじ4、砂糖大さじ1、おろしにんにく大さじ1、ごま油大さじ1を混ぜ合わせます。梨の汁が肉のタンパク質を分解し、柔らかく仕上がります。

  3. 3
    味付け

    牛肉と漬けだれをよく混ぜ合わせ、肉の繊維にたれが染み込むように15分間置きます。

  4. 4
    火加減

    フライパンから煙が出るまで強火で熱し、牛肉を広げて混ぜずに1分間焼きます。煙が上がるのは、フライパンが適切な温度になった合図です。

  5. 5
    火加減

    玉ねぎ150g、にんじん60g、長ねぎ1本を加え、水分が飛んで玉ねぎが透き通るまで中強火でさらに3分間炒めます。

  6. 6
    仕上げ

    フライパンの底につやのあるたれが少し残っている状態で火を止め、すぐに盛り付けます。焼きすぎるとたれが焦げて苦味が出るので注意してください。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
梨汁のタンパク質分解酵素が牛肉の繊維をやわらかくして上品な甘みを加える
仕上げの目安
フライパンの底につやのあるたれが少し残っている状態で火を止め、すぐに盛り付けます。
失敗を防ぐ
焼きすぎるとたれが焦げて苦味が出るので注意してください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

強火で短時間の調理がプルコギのしっとり感を活かします。
梨汁はたれに完全に混ぜ、すべての牛肉へ同じ時間触れさせます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
420
kcal
タンパク質
32
g
炭水化物
11
g
脂質
27
g

バリエーション

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