コンナムルジョン(もやしチヂミ)

コンナムルジョン(もやしチヂミ)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

もやし300gは洗って沸騰した湯へ入れ、約1分ゆでます。

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ざるへ広げて湯気を逃がし、手で軽く押して余分な水分を十分に除きます。 水が残ると生地が薄まってべたつくため、もやしから水滴が落ちない状態にしておきます。 チヂミ粉100g、水120ml、塩小さじ0.4は、乾いた粉の塊がなくなる程度に混ぜます。 長く練らず、流れる程度のゆるい濃度を保ってください。 水気を切ったもやしと小口切りの長ねぎ30gを加え、茎を折らないよう下から持ち上げる動きで和えます。 フライパンは中火にかけ、サラダ油大さじ1.5を全体へ広げます。 生地は厚く重ねず薄くのばし、縁が固まるまで約3分焼きます。 底がこんがりして、フライパンを動かすと生地が滑る状態が返す合図です。 裏面は軽く押しながら約2分火を通し、余分な水気を抜きます。 両面に焼き色が付き、もやしの茎に歯ざわりが残っていれば取り出します。 すぐには切らず、少し冷まして形を落ち着かせてから食べやすく分け、2人分を出します。

材料

人前
材料名単位
120 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    もやし300gは洗い、沸騰した湯で約1分ゆでます。ざるに上げて湯気を抜き、軽く押して水気を切ります。

  2. 2
    味付け

    チヂミ粉100g、水120ml、塩0.4小さじを粉っぽさがなくなるまで混ぜます。練りすぎず、ゆるい濃度にします。

  3. 3
    準備

    水気を切ったもやしと小口切りの長ねぎ30gを生地に加えます。もやしを折らないよう、下から返すように混ぜます。

  4. 4
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1.5を広げます。生地を薄くのばし、縁が固まるまで約3分焼きます。

  5. 5
    加熱

    底がこんがりしてフライパンの上で動くようになったら返します。返したら軽く押し、さらに約2分焼いて中の水分を飛ばします。

  6. 6
    準備

    両面がこんがりし、もやしの茎に歯ざわりが残ったら取り出します。少し冷まして形を落ち着かせ、食べやすく切って出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豆もやしの頭の香ばしさと茎のシャキシャキが一枚の中に共存する
仕上げの目安
両面がこんがりし、もやしの茎に歯ざわりが残ったら取り出します。
失敗を防ぐ
水が残ると生地が薄まってべたつくため、もやしから水滴が落ちない状態にしておきます。
保存と温め直し
すぐには切らず、少し冷まして形を落ち着かせてから食べやすく分け、2人分を出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

もやしの水気を十分に切らないとチヂミがべちゃっとなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
8
g
炭水化物
30
g
脂質
7
g