きのことほうれん草の温サラダ(バルサミコパルメザン)

きのことほうれん草の温サラダ(バルサミコパルメザン)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

マッシュルームを強火で手早く焼いて表面にこんがりとした焼き色をつけ、ほうれん草を加えてさっとしんなりさせるだけの温サラダです。

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にんにくを先にオリーブオイルで炒めてフライパン全体に香りを行き渡らせておくと、きのこもほうれん草もその香りを自然に含みます。 マッシュルームをフライパンに入れたら1〜2分触らずに待つのが重要で、すぐにかき混ぜると水分が出て焼き色がつかなくなります。 仕上げにバルサミコ酢をひと回しすると甘みと酸味が立ち上がり、すりおろしたパルメザンチーズが溶けながら塩味の旨味を加えます。 温かいうちにすぐ食べてこそ、ほうれん草の鮮やかな緑ときのこの弾力ある食感を存分に楽しめます。 調理時間が10分以内と短く、手軽な夕食の副菜やワインのおつまみに気軽に出せます。

材料

人前
材料名単位
オリーブオイル 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
バルサミコ酢1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
黒こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    マッシュルーム220gは水気を拭き、少し厚めに切ります。ほうれん草120gは洗って水気を切り、にんにくは薄切りにします。

  2. 2
    火加減

    フライパンにオリーブオイル大さじ1.5とにんにくを入れ、弱火で約1分香りを出します。茶色く焦がさないようにします。

  3. 3
    火加減

    強火に上げ、マッシュルームを広げて入れます。すぐ混ぜずに1から2分置き、底面に焼き色をつけます。

  4. 4
    味付け

    マッシュルームを返してさらに約1分炒め、塩小さじ0.5と黒こしょう小さじ0.25で味をつけます。詰めすぎる時は分けて焼きます。

  5. 5
    手順

    ほうれん草を加え、約30秒だけ手早く混ぜます。葉が鮮やかな緑でつやよくしんなりしたら、すぐ火を止めます。

  6. 6
    手順

    火を止めたままバルサミコ酢大さじ1を回しかけ、軽く混ぜます。温かいうちに器へ移し、パルメザン20gをのせてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
マッシュルームを1〜2分触らずに置くことでマイヤール反応が起き、香ばしく色づく
仕上げの目安
葉が鮮やかな緑でつやよくしんなりしたら、すぐ火を止めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

20分, 8 個の材料

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公的な調理・安全基準

出典確認日 2026-08-03

食材使い切りプラン

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コツ

マッシュルームはフライパンに詰め込みすぎないと水分が出にくく、しっかり焼き色がつきます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
230
kcal
タンパク質
10
g
炭水化物
10
g
脂質
17
g