ナシクラブ(マレーシア風ココナッツご飯とサバ)

ナシクラブ(マレーシア風ココナッツご飯とサバ)

早わかり

合計時間
50分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
7

料理について

このナシクラブは、ココナッツミルクとレモングラスで炊いたご飯に、焼きサバ、きゅうり、ゆでたもやし、サンバルを別々に添え、食べる直前に混ぜる構成です。

説明をもっと見る

米300gは水がほぼ澄むまで洗って約15分吸水させ、ざるで十分に水を切ります。 鍋へ米、ココナッツミルク120ml、水240mlを入れ、つぶしたレモングラス1本を上に置きます。 中火で煮立ったらすぐ弱火にし、約12分加熱します。 火を止めて蓋をしたまま10分蒸らし、レモングラスを取り除いて米粒を軽くほぐします。 きゅうり120gは太さ0.3cmの細切りにします。 もやし100gは熱湯で2分ゆで、冷水ですぐ冷ましてから水気をよく切ります。 焼きサバ150gは温かいうちに皮と骨を細かく確認し、身だけを小さくほぐします。 ただし、ペースト状になるほど崩しません。 ご飯の周囲へきゅうり、もやし、サバを分けて盛り、サンバル大さじ2を添えます。 早くから和えず、食べる直前に合わせることで、野菜の歯ごたえを残しながら、ココナッツとレモングラスの香る米へ魚と辛味を均一に行き渡らせられます。

材料

人前
材料名単位
300 gg購入
サンバル2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米300gは水がほぼ澄むまで洗い、15分ほど浸水させます。ざるでしっかり水気を切ります。

  2. 2
    準備

    水気を切った米にココナッツミルク120mlと水240mlを加え、つぶしたレモングラス1本を上に置きます。

  3. 3
    火加減

    中火で沸いたらすぐ弱火にし、約12分炊きます。火を止めて10分蒸らし、レモングラスを除きます。

  4. 4
    加熱

    きゅうり120gは0.3cm幅の細切りにします。もやし100gは2分茹で、冷水で締めて水気を切ります。

  5. 5
    加熱

    焼きサバ150gは温かいうちに皮と骨を確認します。身を小さくほぐし、潰しすぎず食感を残します。

  6. 6
    仕上げ

    ご飯にきゅうり、もやし、サバを分けて盛り、サンバル大さじ2を添えます。野菜の歯触りを保つため食べる直前に混ぜます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
バタフライピーで染めた青いご飯がこの料理の視覚的アイデンティティ
仕上げの目安
ご飯にきゅうり、もやし、サバを分けて盛り、サンバル大さじ2を添えます。
保存と温め直し
もやし100gは熱湯で2分ゆで、冷水ですぐ冷ましてから水気をよく切ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

サバが温かいうちに骨を確認して取り除き、身だけをほぐします。
もやしは2分ゆでて冷水に取り、水気をよく切ります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
540
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
63
g
脂質
21
g