ナシレマ(マレーシア風ココナッツパンダンご飯と煮干しサンバル)

ナシレマ(マレーシア風ココナッツパンダンご飯と煮干しサンバル)

早わかり

合計時間
50分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

ナシレマは、ココナッツミルクとパンダンリーフで炊いたご飯を中心に、炒った煮干し、ピーナッツ、ゆで卵、きゅうり、サンバルを周囲へ盛るマレーシアの米料理です。

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米2カップは水がほぼ澄むまで洗い、ざるで約10分水を切ります。 余分な表面水を除くことで、炊飯用のココナッツミルクと水の割合を崩しません。 鍋へ米、ココナッツミルク、水、パンダンリーフ2枚を入れ、中火で沸かしてから弱火にし、蓋をして12分から15分炊きます。 表面に水分が見えなくなった時点で加熱を終え、そのまま10分蒸らします。 パンダンを除き、米粒をつぶさないよう軽くほぐします。 煮干しは乾いたフライパンで中火にかけ、3分から4分炒ります。 色が濃くなり過ぎる前に取り出し、冷ましながら苦みのない歯ごたえを作ります。 ピーナッツ50gは油を使わず約8分炒り、皮が割れて香りが出るまで混ぜます。 卵4個は熱湯で8分ゆで、冷まして殻をむき、半分に切ります。 きゅうり1本は薄切りにします。 温かいご飯へサンバル小さじ4を添え、煮干し、ピーナッツ、きゅうり、卵を別々に並べれば、それぞれの食感を保ったまま一皿で合わせられます。

材料

人前
材料名単位
2 カップ (cup)カップ (cup)購入
きゅうり1 piecepiece購入
4 piecepiece購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米2カップは水がほぼ澄むまで洗い、ざるで10分ほど水気を切ります。余分な水分を抜くとココナッツの香りが薄まりません。

  2. 2
    火加減

    米にココナッツミルク200ml、水200ml、パンダンリーフ2枚を加えます。中火で沸いたら弱火にして静かに炊きます。

  3. 3
    手順

    ふたをして12〜15分炊き、表面に水分が見えなくなったら火を止めます。10分蒸らし、パンダンリーフを外して米粒をやさしくほぐします。

  4. 4
    火加減

    煮干し50gを油をひかないフライパンで中火で3分から4分炒ります。色が濃くなる前に取り出し、冷ましてカリッとさせます。

  5. 5
    火加減

    油を引かないフライパンでピーナッツ50gを中火で約8分炒り、皮が割れて香ばしくなるまで混ぜます。卵4個は8分ゆで、冷まして殻をむきます。

  6. 6
    仕上げ

    きゅうり1本は薄切りにし、卵は半分に切ります。ココナッツライスを盛り、サンバルソース小さじ4、煮干し、ピーナッツ、きゅうり、卵を添えて温かいうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
パンダンリーフがココナッツミルクとともにご飯にバニラ様の香りを付ける
仕上げの目安
色が濃くなる前に取り出し、冷ましてカリッとさせます。
保存と温め直し
煮干しは色が濃くなる前に火から下ろし、冷まして苦みなくカリッとさせます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

煮干しは色が濃くなる前に火から下ろし、冷まして苦みなくカリッとさせます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
70
g
脂質
18
g