麺類 普通
シャブカルグクス
早わかり
- 合計時間
- 45分
- 難易度
- 普通
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 12
料理について
辛いスープに新鮮な野菜と牛肉をしゃぶしゃぶにして食べた後、カルグクス(うどん)を入れて煮て食べるピリ辛の鍋料理です。
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最後にチャーハンにして楽しめます。
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
セリは流水で洗い、5cmの長さに切り、ヒラタケは手で根元を裂いて小房に分けます。
- 2火加減
鍋に煮干し出汁を注ぎ、コチュジャン、粉唐辛子、みじん切りニンニク、スープ用醤油を加えてよく混ぜ、辛いスープを沸騰させます。
- 3火加減
スープが沸騰したら、切ったセリとヒラタケをたっぷり加え、柔らかくなるまでひと煮立ちさせます。
- 4準備
薄切り牛肉を1枚ずつ入れ、スープが再び沸騰するまで火を通します。肉に赤い部分が残っていないことを確認して野菜と食べます。
- 5火加減
肉と野菜を食べた後のスープにカルグクス麺を入れ、袋の表示に合わせて6分から8分煮ます。
- 6加熱
スープを約100mlだけ残し、ご飯、刻み海苔、ごま油を加えて炒めます。薄く広げ、底に軽く焼き目がついたら火を止めます。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- セリの豊かな香り
- 仕上げの目安
- スープが沸騰したら、切ったセリとヒラタケをたっぷり加え、柔らかくなるまでひと煮立ちさせます。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。
このレシピ
45分, 12 個の材料
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食材使い切りプラン
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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。
コツ
カルグクス麺は入れる直前に表面の粉を軽く払い、沸騰しただしの中でほぐします。
セリは長く煮ると硬くなるため、しんなりしたらすぐに肉と一緒に取り出して食べるのが一番柔らかいです。
推定栄養情報(1人前)
カロリー
590
kcal
タンパク質
30
g
炭水化物
85
g
脂質
15
g


