ミナリドゥブクク(セリと豆腐のスープ)

ミナリドゥブクク(セリと豆腐のスープ)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

ミナリドゥブクク(セリと豆腐のスープ)は、セリの爽やかな草の香りと豆腐の柔らかい食感が澄んだスープの中で調和する、さっぱりとした汁物です。

説明をもっと見る

煮干し昆布出汁に豆腐を先に入れて煮込み、火を止める直前にセリを加えることで、セリが過度に加熱されず、爽やかな香りとシャキシャキとした茎の食感がそのまま残ります。 セリを早く入れすぎると芳香成分が熱で飛んでしまい茎も柔らかくなるため、このタイミングがこのスープの味を左右する重要な工程です。 薄口醤油で軽く味を調え、にんにくを加えてほのかな旨味を添えると、華やかではないけれど毎食添えても飽きない基本のスープが完成します。 豆腐は絹ごしより木綿を使うと煮崩れしにくくだしをよく吸い、このスープに向いています。 春にセリが最も柔らかく香りが濃いため、この時期に作ると風味が一層深まります。 油っこいおかずと一緒に食べると、スープが口をすっきり整えてくれます。

材料

人前
材料名単位
豆腐200 gg購入
にんにく(みじん切り)½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
0.2 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
こしょう 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    セリ90gはしおれた葉と硬い茎先を除き、流水で洗います。水気を振って5cm長さに切ります。

  2. 2
    準備

    木綿豆腐200gは一口大の角切りにし、玉ねぎ60gは薄切りにします。豆腐は崩さないよう別に置きます。

  3. 3
    火加減

    鍋に煮干し出汁900mlを入れ、強火で沸かします。しっかり沸いたら中火にし、玉ねぎとにんにく0.5大さじを入れます。

  4. 4
    火加減

    玉ねぎが透き通るまで約4分煮ます。泡が多ければ取り、出汁が濁らないよう強く混ぜません。

  5. 5
    火加減

    豆腐と薄口醤油大さじ1を加え、中火で約4分煮ます。豆腐が少し浮き、中まで温まるよう出汁をかけます。

  6. 6
    仕上げ

    セリを加え、茎の色が鮮やかで歯ざわりが残るまで1分だけ煮ます。火を止め、塩0.2小さじとこしょう0.1小さじで整えてすぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
火を止める直前の1分だけで緑の草香を逃がさない
仕上げの目安
セリを加え、茎の色が鮮やかで歯ざわりが残るまで1分だけ煮ます。
失敗を防ぐ
豆腐は絹ごしより木綿を使うと煮崩れしにくくだしをよく吸い、このスープに向いています。
代用食材
煮干し出汁の代わりに昆布出汁を使うとさらにあっさりします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

22分, 8 個の材料

同じカテゴリの中央値

45分, 8 個の材料

310件のレシピを基準

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

セリは長く火にかけると硬くなるので、最後の1分だけ火を通してください。
煮干しだし900mlで玉ねぎとにんにくを先に煮てから、豆腐とミナリを順に加えてあっさりした汁に仕上げます。
煮干し出汁の代わりに昆布出汁を使うとさらにあっさりします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
190
kcal
タンパク質
14
g
炭水化物
8
g
脂質
10
g