スンニュン(おこげ茶)(おこげ玄米もち米の穀物茶)

スンニュン(おこげ茶)(おこげ玄米もち米の穀物茶)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
6

料理について

スンニュンは、釜や鍋の底に残ったご飯を弱火でこんがりとおこげ(ヌルンジ)にしてから水を注ぎ、少量の玄米ともち米を加えて約15分煮出す伝統的な穀物ドリンクです。

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焦がし具合が飲み物の味を左右する部分で、十分にこんがりさせれば深くて香ばしい、ほとんどお茶に近い香りが引き出されますが、実際に焦がしてしまうと苦みが全体の液に広がるため、弱火で丁寧に火加減を管理することが欠かせません。 ごく少量の塩を加えると穀物の香ばしさがより鮮明に感じられ、松の実を二、三粒浮かべるとまろやかで油脂っぽい香りが加わり、あっさりしたスープにコクが生まれます。 スンニュンが食後の締めの飲み物として定着してきたのは、熱いスンニュンが食べ過ぎによる重さを和らげ、胃を落ち着かせるという経験的な知恵に基づいています。 ご飯を炊いた釜や鍋をそのまま活用するため、別途洗い物を増やさずに底のこびりついたご飯まできれいに処理できるという実用的な側面もありました。 現在は電気炊飯器を使う家庭が多くなり、自然にヌルンジができないケースも多いですが、市販のヌルンジを購入して同じ方法で煮出すことで同様の味わいを再現できます。

材料

人前
材料名単位
ご飯120 gg購入
900 mlml購入
玄米20 gg購入
1 gg購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    鍋の底に炊いたご飯120gを薄く均一に広げ、弱火で約5分間ゆっくりと加熱しながら、底がこんがりとキツネ色になり香ばしいおこげの状態になるまでじっくりと焼き付けます。

  2. 2
    準備

    玄米20gともち米15gをボウルに入れ、流水で軽く洗って不純物を取り除いた後、ザルに上げて残った水分をしっかりと切っておき、炊き込みの準備を万全にしておきます。

  3. 3
    火加減

    おこげができた鍋に水900mlを注ぎ、洗っておいた玄米ともち米をすべて入れ、中火にかけてお湯が勢いよく沸騰するまで、全体をしっかりと加熱して旨味を煮出していきます。

  4. 4
    火加減

    お湯が沸騰したら火を弱め、さらに15分間煮込みます。穀物が柔らかくふやけ、香ばしい香りがキッチンいっぱいに広がるまで、弱火でじっくりと時間をかけて旨味を凝縮させます。

  5. 5
    仕上げ

    塩1gを加えてごくわずかに味を整えた後、さらに2分ほど煮込んでコクを出し、穀物から出た白いスープが適度にとろりと仕上がるように、丁寧に最後の仕上げを行います。

  6. 6
    手順

    完成したスンニュンをカップに分け入れ、松の実4gをトッピングとして浮かべます。温かいうちに一口ずつ飲みながら、香ばしくて優しい風味をゆっくりと堪能してください。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
弱火で5分焦がしてしっかりしたおこげができることで深い香ばしさが生まれる
仕上げの目安
完成したスンニュンをカップに分け入れ、松の実4gをトッピングとして浮かべます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

ご飯を強く焦がすと苦みが出るため、弱火を保ってください。
水900mlはおこげと穀物が浸るよう全量を注ぎ、弱火で15分煮て仕上がりの濃度を保ちます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
120
kcal
タンパク質
3
g
炭水化物
25
g
脂質
1
g