방어 구이
구이 쉬움

방어 구이

한눈에 보기

총 시간
25분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
5

요리 소개

방어 토막 400g은 키친타월로 감싸 표면의 물기를 완전히 닦습니다.

설명 더 보기

껍질과 살의 홈도 눌러 남은 수분을 제거해야 껍질이 눅눅해지지 않습니다. 굵은 소금 1작은술을 앞뒤에 고르게 뿌리고 실온에 10분 둡니다. 이때 표면에 새로 맺힌 물기는 굽기 전에 키친타월로 다시 가볍게 닦습니다. 팬을 중불로 달군 뒤 식용유 1큰술을 얇게 펼칩니다. 기름이 팬 위에서 가볍게 흐를 정도가 되면 방어의 껍질 면을 아래로 놓습니다. 중불을 유지하며 껍질 쪽을 6분에서 7분 굽고, 처음 2분 동안은 살짝 눌러 팬에 고르게 닿게 합니다. 김이 차서 껍질이 부드러워지지 않도록 뚜껑은 덮지 않습니다. 가장자리가 노릇해지고 지방이 녹아 나오면 방어를 한 번만 뒤집습니다. 반대쪽은 가장 두꺼운 살이 불투명해지고 결을 따라 쉽게 갈라질 때까지 익힙니다. 무 50g은 곱게 갈고 레몬 0.5개는 웨지 모양으로 자릅니다. 구운 방어를 두 접시에 나누고 갈아 둔 무와 레몬을 곁들여 바로 냅니다. 두 번째 면은 굽는 시간을 따로 정하지 않고, 가장 두꺼운 부분의 색과 살이 갈라지는 상태로 익힘을 판단합니다.

재료

인분
재료명단위
굵은 소금1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
식용유1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
레몬½ piecepiece구매
50 gg구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    방어 400g 토막을 키친타월로 감싸 표면 물기를 완전히 닦는다.

    껍질과 살의 홈까지 눌러 건조하게 만든다.

  2. 2
    간 맞춤

    굵은 소금 1작은술을 앞뒤에 고르게 뿌리고 실온에 10분 둔다.

    나온 물기는 다시 가볍게 닦아낸다.

  3. 3
    불 조절

    팬을 중불로 달군 뒤 식용유 1큰술을 둘러 얇게 편다.

    기름이 흐르듯 움직이면 껍질 쪽을 아래로 올린다.

  4. 4
    불 조절

    껍질 쪽을 중불에서 6-7분 굽고 처음 2분은 가볍게 눌러준다.

    뚜껑은 덮지 않아 김이 차지 않게 한다.

  5. 5
    가열

    가장자리가 노릇하고 지방이 녹아 나오면 한 번만 뒤집어요.

    반대쪽은 가장 두꺼운 살이 불투명해지고 쉽게 결대로 갈라질 때까지 익혀요.

  6. 6
    마무리

    무 50g은 갈고 레몬 0.5개는 웨지로 썬다.

    방어를 접시에 담아 무와 레몬을 곁들여 바로 낸다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
겨울 방어 두꺼운 지방층이 소금만으로 충분한 감칠맛 생성
완성과 마무리
반대쪽은 가장 두꺼운 살이 불투명해지고 쉽게 결대로 갈라질 때까지 익혀요.
실패 방지
껍질과 살의 홈도 눌러 남은 수분을 제거해야 껍질이 눅눅해지지 않습니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

방어는 지방이 풍부해 뚜껑 없이 구워야 바삭한 껍질을 얻을 수 있다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
350
kcal
단백질
32
g
탄수화물
0
g
지방
24
g