パンオグイ(ブリの塩焼き)(冬の脂のった塩焼き魚)

パンオグイ(ブリの塩焼き)(冬の脂のった塩焼き魚)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
5

料理について

ブリの切り身400gはキッチンペーパーで包み、表面の水分を完全に拭き取ります。

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皮や身のくぼみも押さえて乾かすと、皮が蒸れにくくなります。 粗塩小さじ1を両面に均一に振り、室温で10分置きます。 表面に新たに出た水分は、焼く前にもう一度軽く拭きます。 フライパンは中火にかけ、サラダ油大さじ1を薄く広げます。 油がさらりと動き始めたら皮を下にしてブリを置きます。 皮側は中火のまま6分を目安に焼き、状態を見て7分まで続けます。 最初の2分は軽く押さえてフライパンに密着させます。 蒸気で皮を柔らかくしないよう、蓋は使いません。 縁に焼き色が付き、脂が溶け出したところで一度だけ裏返します。 反対側は、最も厚い身が不透明になり、身が簡単にほぐれるまで火を通します。 大根50gをすりおろし、レモン0.5個をくし形に切ります。 焼いたブリを2皿に分け、大根おろしとレモンを添えてすぐ出します。 裏側の焼き上がりは時間を決めず、厚い部分の色とほぐれ方を見て判断します。

材料

人前
材料名単位
粗塩1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン½ piecepiece購入
大根50 gg購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    手順

    ブリ400gをキッチンペーパーで包み、表面の水分を完全に拭き取ります。皮や身のくぼみも押さえます。

  2. 2
    味付け

    粗塩小さじ1を両面に均一に振り、常温で10分置きます。表面に出た水分は再度軽く拭き取ります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ1を薄く広げます。油がさらりと動いたら皮目を下に並べます。

  4. 4
    火加減

    皮目を中火で6〜7分焼き、最初の2分は軽く押さえます。蒸気で皮が柔らかくならないよう蓋はしません。

  5. 5
    加熱

    縁がこんがりして脂が出たら一度だけ返します。反対側は最も厚い身が不透明になり、ほぐれやすくなるまで焼きます。

  6. 6
    仕上げ

    大根50gをすりおろし、レモン半個はくし切りにします。ブリを皿に盛り、大根とレモンを添えてすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
冬の旬のぶりは脂の層が厚く塩だけで十分な旨みが出る
仕上げの目安
反対側は最も厚い身が不透明になり、ほぐれやすくなるまで焼きます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

ブリは脂が豊富なので蓋をせずに焼くとカリカリの皮に仕上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
350
kcal
タンパク質
32
g
炭水化物
0
g
脂質
24
g