샐러드보통
현미 부다볼
현미와 구운 두부, 다양한 채소를 한 그릇에 담은 균형형 건강 볼입니다. 재료를 구획해 담아 식감과 맛을 살립니다.
준비 20분조리 20분2 인분
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만드는 법
- 1
두부를 큐브로 썰어 팬에서 노릇하게 굽습니다.
- 2
브로콜리는 살짝 데쳐 아삭함을 유지합니다.
- 3
당근과 적양배추는 가늘게 채 썹니다.
- 4
볼에 현미밥을 담고 채소와 두부, 아보카도를 구획해 올립니다.
- 5
참깨드레싱을 뿌려 완성합니다.
꿀팁
재료별로 간을 약하게 해 두면 드레싱 맛이 더 선명합니다.
냉장 보관 시 드레싱은 따로 담아주세요.
영양정보 (1인분)
칼로리
510
kcal
단백질
19
g
탄수화물
56
g
지방
24
g
재료 조절
2인분
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인분