샐러드보통
연어 현미 파워볼
구운 연어와 현미, 신선한 채소를 담아낸 균형 잡힌 건강 볼이에요. 간장-레몬 소스로 깔끔한 감칠맛을 더해요.
준비 20분조리 15분2 인분
연어볼현미볼건강한한끼파워볼레시피고단백식단
만드는 법
- 1
연어에 소금 약간을 뿌리고 팬에서 4~5분씩 구워요.
- 2
시금치는 살짝 데쳐 찬물에 식힌 뒤 물기를 짜요.
- 3
당근은 채 썰고 아보카도는 슬라이스해요.
- 4
간장, 레몬즙, 참기름을 섞어 소스를 만들어요.
- 5
그릇에 현미밥, 채소, 연어를 담고 소스를 뿌려 완성해요.
꿀팁
연어는 과하게 익히지 않아야 촉촉한 식감이 유지돼요.
영양정보 (1인분)
칼로리
540
kcal
단백질
33
g
탄수화물
41
g
지방
27
g
재료 조절
2인분
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인분