무나물볶음
볶음 쉬움

무나물볶음

한눈에 보기

총 시간
22분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
7

요리 소개

채 썬 무를 들기름에 볶아 무의 단맛을 끌어내는 기본 나물 반찬입니다.

설명 더 보기

무를 성냥개비 굵기로 채 썰고 소금 한 꼬집에 5분가량 절이면 과도한 수분이 빠져나오는데, 이 과정이 중요합니다. 수분을 제대로 빼지 않으면 팬에서 볶는 대신 쪄지는 환경이 되어 나물이 물러지고 향이 살지 않습니다. 들기름에 마늘을 먼저 볶아 향의 바탕을 만든 뒤 무채를 넣고 중불에서 3~4분간 뒤적이면, 무의 전분이 열에 의해 당으로 전환되면서 날무의 알싸한 향이 사라지고 은근하고 부드러운 단맛이 남습니다. 국간장으로 간하면 진간장보다 색이 탁해지지 않아 흰 무의 색감을 살릴 수 있습니다. 뚜껑을 잠깐 덮어 2분간 뜸을 들이면 무가 완전히 부드러워지면서도 과하게 숨이 죽지 않습니다. 비빔밥 오색 나물 중 하나로 올라가기도 하고, 제사상에도 빠지지 않는 기초 나물입니다. 완성 후 참깨를 뿌리면 고소한 향이 한 층 더해집니다.

재료

인분
재료명단위
450 gg구매
들기름 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
다진 마늘1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
다진 파1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
소금 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
80 mlml
통깨1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    무 450g은 4~5cm 길이의 성냥개비 굵기로 채 썹니다.

    소금 0.7작은술 중 한 꼬집을 뿌려 5분 두어 물기를 뺍니다.

  2. 2
    단계

    절인 무채는 손으로 가볍게 쥐어 고인 물만 뺍니다.

    세게 짜면 단맛이 빠지니 촉촉함은 남겨둡니다.

  3. 3
    불 조절

    넓은 팬을 중불로 달구고 들기름 1.5큰술을 두릅니다.

    다진 마늘 1작은술을 30초 볶아 타기 전 향만 냅니다.

  4. 4
    불 조절

    무채를 넣고 중불에서 3~4분 고르게 뒤적입니다.

    날무 냄새가 줄고 가장자리가 반투명해지면 물 80ml를 넣습니다.

  5. 5
    불 조절

    다진 파 1큰술과 남은 소금을 넣고 섞은 뒤 뚜껑을 덮습니다.

    중약불에서 6분 익혀 무가 휘어질 정도로 부드럽게 만듭니다.

  6. 6
    마무리

    뚜껑을 열고 센 불로 30초 볶아 남은 물기를 날립니다.

    촉촉하지만 팬 바닥에 국물이 고이지 않으면 통깨 1작은술을 뿌려 마무리합니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
소금 절여 수분 제거 후 볶아야 팬 안이 찜 환경이 되지 않음
완성과 마무리
날무 냄새가 줄고 가장자리가 반투명해지면 물 80ml를 넣습니다.
실패 방지
수분을 제대로 빼지 않으면 팬에서 볶는 대신 쪄지는 환경이 되어 나물이 물러지고 향이 살지 않습니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

겨울 무를 쓰면 단맛이 더 좋아요.
초반에 소금 간을 해야 무에서 수분이 잘 나와요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
58
kcal
단백질
1
g
탄수화물
7
g
지방
3
g