타코 샐러드

타코 샐러드

한눈에 보기

총 시간
24분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

타코 샐러드는 볶은 다진 소고기와 강낭콩, 옥수수를 로메인 위에 올리고 토마토 살사, 체다치즈, 라임으로 마무리하는 샐러드입니다.

설명 더 보기

로메인 160g은 물기를 충분히 털어 한입 크기로 찢고, 강낭콩 120g과 옥수수 알 100g도 체에 밭쳐 물기를 뺍니다. 센 불로 달군 팬에 올리브오일 1큰술과 다진 소고기 200g을 넣고 넓게 펼칩니다. 큰 덩어리는 주걱으로 잘게 풀어가며 익힙니다. 붉은 기가 사라진 뒤에도 센 불에서 2~3분 더 볶아 팬 바닥의 물기를 날리고 고기 가장자리에 살짝 색이 나도록 합니다. 불을 중간으로 낮춘 뒤 물기를 뺀 강낭콩과 옥수수를 넣어 약 1분간 데우며, 콩이 으깨지지 않게 가볍게 뒤적입니다. 큰 볼에 로메인을 먼저 담고 따뜻한 소고기와 콩, 옥수수를 올린 다음 토마토 살사 120g을 넣어 살살 섞습니다. 체다치즈 50g을 뿌리고 먹기 직전에 라임 1개를 짜 넣은 뒤 한두 번만 가볍게 섞어 바로 냅니다. 채소와 콩의 물기를 미리 빼고 소고기를 팬에 물기가 남지 않을 때까지 익혀야 살사와 라임을 더한 뒤에도 볼 바닥에 액체가 과하게 고이지 않습니다. 따뜻한 재료를 올린 뒤에는 로메인이 숨 죽지 않도록 조립과 제공 사이의 시간을 짧게 잡습니다.

재료

인분

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    로메인 160g은 씻은 뒤 물기를 충분히 털고 한입 크기로 찢습니다.

    강낭콩 120g과 옥수수 100g은 체에 밭쳐 물기를 뺍니다.

  2. 2
    불 조절

    팬을 센 불로 달군 뒤 올리브오일 1큰술을 두르고 다진 소고기 200g을 넓게 펼칩니다.

    덩어리는 주걱으로 잘게 풉니다.

  3. 3
    불 조절

    소고기는 붉은 기가 사라진 뒤에도 센 불에서 2-3분 더 볶습니다.

    팬 바닥에 물기가 없어지고 가장자리에 살짝 색이 날 때까지 익힙니다.

  4. 4
    단계

    불을 중간으로 낮추고 물기 뺀 강낭콩과 옥수수를 넣어 1분 정도 데웁니다.

    콩이 으깨지지 않게 가볍게 뒤적입니다.

  5. 5
    단계

    큰 볼에 로메인을 먼저 담고 따뜻한 소고기, 콩, 옥수수를 올립니다.

    토마토 살사 120g을 넣고 살살 섞습니다.

  6. 6
    준비

    체다치즈 50g을 뿌리고 먹기 직전에 라임 1개를 짜 넣습니다.

    전체를 한두 번만 가볍게 섞어 로메인이 숨 죽기 전에 바로 냅니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
다진 소고기 200g은 붉은 기가 사라진 뒤 센 불에서 2~3분 더 볶음
완성과 마무리
체다치즈 50g을 뿌리고 먹기 직전에 라임 1개를 짜 넣습니다.
실패 방지
콩이 으깨지지 않게 가볍게 뒤적입니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

소고기는 붉은 기가 사라진 뒤 센 불에서 2~3분 더 볶아 팬 바닥의 물기를 날립니다.
토마토 살사 120g과 라임 1개를 넣은 뒤에는 로메인이 숨 죽지 않도록 가볍게 섞어 바로 냅니다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
560
kcal
단백질
34
g
탄수화물
24
g
지방
36
g