샐러드쉬움
쓰리빈 샐러드
강낭콩, 병아리콩, 그린빈을 식초 드레싱에 버무리는 단백질 중심 샐러드예요. 미리 만들어 두기 좋아 식단 관리에 편리합니다.
준비 15분조리 5분2 인분
쓰리빈 샐러드콩 샐러드단백질 샐러드식단 샐러드미리만드는 샐러드
만드는 법
- 1
그린빈은 3cm 길이로 썰어 끓는 물에 3분 데친 뒤 식혀요.
- 2
강낭콩과 병아리콩은 씻어 물기를 빼요.
- 3
적양파는 얇게 썰어 찬물에 잠깐 담갔다가 건져요.
- 4
식초, 올리브오일, 머스터드, 소금을 섞어 드레싱을 만들어요.
- 5
모든 재료를 버무리고 15분 냉장 후 간이 배면 내요.
꿀팁
하룻밤 냉장 숙성하면 맛이 더 잘 어우러져요.
영양정보 (1인분)
칼로리
310
kcal
단백질
14
g
탄수화물
37
g
지방
12
g
재료 조절
2인분
→
인분