샐러드쉬움
참치 화이트빈 샐러드
참치와 화이트빈을 레몬 드레싱으로 버무린 단백질 중심 샐러드입니다. 조리 시간이 짧아 빠르게 만들 수 있습니다.
준비 10분02 인분
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만드는 법
- 1
참치와 화이트빈은 체에 받쳐 물기를 제거합니다.
- 2
샐러리와 적양파는 잘게 다집니다.
- 3
볼에 올리브오일과 레몬즙을 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 4
참치, 빈, 채소, 파슬리를 넣고 고르게 섞습니다.
- 5
간을 보고 바로 내거나 냉장 후 차갑게 제공합니다.
꿀팁
참치 기름은 충분히 빼야 샐러드가 깔끔합니다.
통조림 대신 삶은 강낭콩을 써도 좋습니다.
영양정보 (1인분)
칼로리
370
kcal
단백질
30
g
탄수화물
23
g
지방
16
g
재료 조절
2인분
→
인분