ウネオソグムグイ(鮎の塩焼き)

ウネオソグムグイ(鮎の塩焼き)

早わかり

合計時間
32分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
6

料理について

鮎の塩焼きは、夏が旬の鮎を内臓を取り除かずに粗塩だけを振り、炭火や焼き網でじっくり焼き上げる川魚の料理です。

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鮎はスイカやきゅうりの皮に似た独特の清涼感のある香りを持ち、その繊細な香りから日本では「香魚」と呼ばれています。 この香りを活かすには味付けを最小限に抑え、塩だけで味を整えることが必要です。 内臓には苦みと旨味が共存しており、丸ごと焼いて内臓まで一緒に食べるのが鮎の塩焼きの伝統的な食べ方です。 皮がパリッとするまで中火でゆっくりひっくり返しながら焼くことで、身が乾燥せずしっとりと仕上がります。 串に刺して波打つ形に刺してから炭火で立てて焼くと、脂が自然に流れ落ちながら皮が均一に焼き上がります。 食べる際にレモン汁を一絞りすると、酸味が内臓の苦みをやわらげてバランスの取れた後味を残します。 産地では獲りたてをすぐ焼いたものが最高とされ、サイズが小さいほど苦みが控えめで香りが豊かです。

材料

人前
材料名単位
2 wholewhole購入
粗塩1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
清酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
食用油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
レモン½ piecepiece購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    鮎2尾の鱗を指で軽くこすって取り除き、内臓を取り除くか残すかを選んで洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

  2. 2
    手順

    清酒大さじ1を均等に振りかけて5分置き、鮎の川臭さを中和します。

  3. 3
    味付け

    尾と鰭の先端には粗塩を少し多めに振って焦げを防ぎ、胴体にも粗塩を薄く均一に振りかけます。

  4. 4
    火加減

    焼き網かグリルパンにごく薄く油を塗り、中強火で3分予熱してから鮎を乗せます。

  5. 5
    加熱

    各面を6〜7分触れずに焼き、皮がパリッとして身が簡単に剥がれるまで火を通します。鮎特有のスイカのような香りは焼くほど濃縮されます。

  6. 6
    仕上げ

    皿に盛り、レモン0.5個の果汁を均等に絞りかけ、かいわれ大根20gを添えてすぐに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
スイカに似た香りを持つアユ特有の清涼な風味
仕上げの目安
皿に盛り、レモン0.5個の果汁を均等に絞りかけ、かいわれ大根20gを添えてすぐに出します。
失敗を防ぐ
小さな魚は裏返す回数を減らさないと身が崩れやすくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

32分, 6 個の材料

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公的な調理・安全基準

出典確認日 2026-08-03

食材使い切りプラン

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コツ

小さな魚は裏返す回数を減らさないと身が崩れやすくなります。
粗塩を使うと皮がよりパリッと焼き上がります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
230
kcal
タンパク質
26
g
炭水化物
2
g
脂質
12
g