カポナータ(シチリア風甘酢なす煮込み)
洋食 簡単

カポナータ(シチリア風甘酢なす煮込み)

早わかり

合計時間
50分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
8

料理について

カポナータはシチリアを代表する野菜の煮込み料理で、大きめに切ったなすをオリーブオイルでしっかりと炒めて表面をきつね色にしてから、トマト・セロリ・ケッパー・オリーブ・赤ワインビネガー・砂糖を加えて煮詰める方法で作ります。

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ビネガーと砂糖が生み出すアグロドルチェ、つまり甘酸っぱい味わいのバランスがこの料理の核心であり、どちらか一方が強すぎるとなす本来の濃厚な風味が埋もれてしまいます。 炒める工程でオリーブオイルをたっぷり吸ったなすはシルクのように柔らかい食感になり、短時間だけ加熱したセロリはシャキシャキ感を保つため、一皿の中で二つの食感が共存します。 オリーブとケッパーの塩気とピクルスのような旨味がトマトの酸味に重なり合い、材料の数よりはるかに複雑な風味の層が形成されます。 仕上がり直後よりも一晩以上休ませることでビネガーと砂糖が互いになじみ、味のバランスが一段階まろやかに整います。 焼いたバゲットにのせてアンティパストとして出したり、グリルした肉や魚のサイドディッシュに添えたりするのに適しています。

材料

人前
材料名単位
なす500 gg購入
赤ワインビネガー2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
砂糖1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリーブオイル3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    なす500gを3cm角に切り、キッチンペーパーに広げて表面の水気を拭きます。

  2. 2
    火加減

    フライパンにオリーブオイル大さじ3の多めを入れ、中強火で熱します。なすを2-3回に分け、重ねずに並べます。

  3. 3
    加熱

    なすは片面がきつね色になるまで約2分動かしません。返して同じように焼き、崩れる前に取り出します。

  4. 4
    火加減

    同じフライパンが乾いていれば残りの油を足し、粗く刻んだ玉ねぎ1個を中火で4分炒めます。1cmに切ったセロリ100gを加え、さらに3分炒めます。

  5. 5
    火加減

    トマト缶300gと半分に切ったグリーンオリーブ80gを加えます。赤ワインビネガー大さじ2と砂糖大さじ1を混ぜ、中火で10分煮詰めます。

  6. 6
    火加減

    炒めたなすを戻し、弱火でさらに5分煮てソースを含ませます。火を止めて冷まし、常温か冷たい状態で出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
酢と砂糖のアグロドルチェのバランスがナスの本来の味を生かすシチリアの原理
仕上げの目安
なすは片面がきつね色になるまで約2分動かしません。
失敗を防ぐ
返して同じように焼き、崩れる前に取り出します。
保存と温め直し
仕上がり直後よりも一晩以上休ませることでビネガーと砂糖が互いになじみ、味のバランスが一段階まろやかに整います。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

一日寝かせると酸味と甘味がよりまろやかに調和します。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
260
kcal
タンパク質
4
g
炭水化物
18
g
脂質
19
g