洋食レシピ
257品のレシピ
洋食はパスタ、ステーキ、リゾット、グラタンなど西洋料理を家庭で楽しめるようにまとめたカテゴリです。韓国で「洋食」は本格的なヨーロッパ料理だけでなく、トンカツやハンバーグステーキなど韓国風にアレンジされた軽洋食も含みます。
オリーブオイル、バター、クリーム、チーズなど洋食ならではの食材が生み出す豊かな味わいが魅力です。特別な日のディナーから平日の時短ごはんまで、幅広い洋食レシピを紹介します。
アルボンディガス・エン・サルサ（スペイン風ミートボールのトマト煮）
アルボンディガスは、ムーア人の料理伝統に名前が由来するスペインの家庭料理で、「アルボンディガ」という言葉自体がアラビア語から来ています。豚肉と牛肉を混ぜてパン、卵、にんにくとこねた後、小さく丸めてオリーブオイルで表面をまず焼きます。生地に入れたパンがミートボールの内側をしっとり柔らかく保ちながら、トマトソースで煮込む間にソースをスポンジのように吸収します。スモークパプリカとローリエで香りをつけたトマトソースは、20分間弱火でじっくり煮込むと鋭い酸味が抜け、凝縮された甘みが立ち上がります。硬いパンにソースをつけて食べたり、ご飯に添えれば、スペインのおばあちゃんたちが適当に作っても美味しくなる平日の夕食になります。
バカリャウ・ア・ブラス（ポルトガル風塩ダラの卵炒め）
バカリャウ・ア・ブラスは、ポルトガルが数百種類にも及ぶ塩漬けタラ料理の中で最も愛されているバージョンの一つで、大西洋のタラ漁の長い歴史から生まれました。塩漬けタラを24〜48時間水を替えながら戻して塩気を抜き、手で細かくほぐします。マッチ棒のように細く切ったじゃがいもをカリッと揚げ、ほぐしたタラをオリーブオイルで玉ねぎとともに炒め、玉ねぎが透明になり魚の端がわずかに色づくまで火を通します。溶き卵を注いで余熱でやさしく混ぜると、卵がクリーミーなカード状になってじゃがいもと魚を一つにまとめます。完全にスクランブルにしてはいけません。食卓に上った料理は、カリッとしたじゃがいも、シルクのような卵、塩味のあるタラの繊維が分離不可能に絡み合った黄金色の山です。黒オリーブとパセリが塩味のアクセントとハーブの香りを添えます。19世紀リスボンの居酒屋の店主の名前にちなんだこの料理は、ポルトガルのタスカ（居酒屋）と日曜日の家族ランチの定番です。
ベイクドカマンベール（丸ごと焼きカマンベール）
カマンベールチーズをまるごとオーブンで焼いて中まで溶かし出す、フランス式の前菜です。チーズの上面に切り込みを入れ、にんにくとローズマリーを差し込んで風味を加えます。180度のオーブンで約15分焼くと、外皮の内側が完全に溶けてクリーム状になります。バゲットのかけらやくるみを浸けて食べるのが基本で、はちみつをかけて甘じょっぱさのハーモニーを楽しみます。ワインのおつまみとしてよく使われ、準備時間が短いのでゲストをもてなすテーブルに適しています。カマンベール特有の柔らかい白カビの外皮が器の役割を果たすため、別途容器は必要ありません。
バナナフォスター（キャラメルバナナデザート）
バナナフォスターはアメリカ・ニューオーリンズで生まれたデザートで、バナナをバターと黒砂糖でキャラメリゼし、バニラアイスクリームの上にのせる料理です。フライパンでバターを溶かし、黒砂糖を加えてキャラメルシロップを作った後、半分に切ったバナナを入れて両面をコーティングします。シナモンパウダーとレモン汁がキャラメルの甘みに深みを加えます。オリジナルのレシピではラム酒を入れてフランベしますが、家庭では省略しても問題ありません。熱々にキャラメリゼしたバナナを冷たいアイスクリームの上にのせると、温度差から生まれるコントラストが核心です。10分で完成する手軽なデザートです。
BBQリブ（アメリカ風バーベキューポークリブ）
BBQリブは、豚のスペアリブにパプリカ、黒砂糖、ガーリックパウダーなどを混ぜたドライラブをしっかり擦り込んで一晩漬け、130度のオーブンで2時間以上じっくり焼くアメリカ式バーベキューの代表料理です。低温長時間調理により骨の結合組織が溶け出して、骨から肉が自然に剥がれるほど柔らかくなり、表面のラブは肉汁と混ざって粘りのあるキャラメル層を形成します。最後に塗るバーベキューソースがスモーキーな甘みとビネガーのほのかな酸味を重ね、一口かじるたびに甘さと塩味が交互に押し寄せます。コールスローや焼きとうもろこしを添えれば、バーベキュー特有の濃厚な風味を軽やかにバランスできます。
ビーフバーリースープ（牛肉と大麦のスープ）
ビーフバーリースープは、シチュー用の牛肉を一口大に切って強火で表面をシアリングした後、大麦とにんじん、セロリ、玉ねぎなどの野菜を加え、弱火で1時間以上じっくり煮込んで作るアメリカの家庭料理スープです。肉を先に焼くことで生まれるメイラード反応の深い旨味がスープの基礎を作り、大麦がゆっくりでんぷんを放出しながらスープに自然なとろみを加えます。セロリとにんじんがスープの中で甘みを出し、ローリエとタイムがハーブの香りをほのかに敷き詰めます。寒い日に一杯で体が温まる、素朴ながら満足感のあるスープです。
ビーフストロガノフ（牛肉のサワークリーム煮）
ビーフストロガノフは、牛サーロインを薄く切って強火で素早くシアリングし、マッシュルームと玉ねぎを炒めた後、サワークリームソースで包んで仕上げるロシア起源の料理です。強火で短時間焼いた牛肉は表面だけが茶色く火が通り、中はピンク色を保って柔らかい食感が活きており、マッシュルームが肉に負けない旨味を添えます。サワークリームがソースにクリーミーでありながらほのかな酸味をまとわせ、マスタードがひとさじ後味に鋭い風味を加えます。エッグヌードルやマッシュポテトの上にかければ、クリームソースが染み込んで一皿で完成する満足な食事になります。
ビーフタコス（牛ひき肉のタコス）
牛肉タコスは、牛ひき肉をチリパウダー、クミン、ガーリックパウダー、スモークパプリカで味付けして炒めて作るメキシカン・アメリカンの代表料理です。肉がフライパンで水分を飛ばしながら調味料と一塊になると、濃いスパイスの香りが肉粒の一つ一つに染み込み、カリカリのタコシェルがこの味付け肉を包みながら、かじった瞬間に砕ける食感のコントラストを作ります。サルサがトマトの酸味と辛味を加え、アボカドがクリーミーな脂肪分でスパイスの熱を鎮めます。サワークリームとライムウェッジを添えれば、一口にスパイシー、さっぱり、コクのある味が同時に入ってきて、手が止まらない料理です。
ビーフウェリントン（牛ヒレのパイ包み焼き）
ビーフウェリントンは、牛ヒレ肉の塊を強火で全面をシアリングし、細かく刻んだマッシュルームのデュクセルとプロシュートで包んだ後、パフペストリーに入れてオーブンで焼き上げるイギリスの高級料理です。シアリングが肉の表面に風味の殻を作り、デュクセルが防水膜のように肉とペストリーの間で水分を捉え、生地がしっとりするのを防ぎます。オーブンで焼かれている間にペストリーは何百もの層に膨らんで黄金色のサクサク感を作り、中のヒレ肉はピンク色のミディアムレアに均一に火が通ります。包丁で厚く切って断面を見せる瞬間がこの料理のハイライトであり、赤ワインソースを添えればフォーマルな場にふさわしい完成度が備わります。
ブランケット・ド・ヴォー（仔牛肉のクリーム煮込み）
ブランケット・ド・ヴォーは、仔牛の肩肉を冷水に入れて不純物をまず除去し、新しい水ににんじん・玉ねぎとともに弱火で1時間以上じっくり煮て柔らかくするフランスの伝統的なホワイトシチューです。煮た出汁でバターと小麦粉のルーを溶いてソースを作り、生クリームと卵黄をテンパリングして混ぜるとベルベットのように滑らかなクリームソースが完成します。卵黄を入れた後は絶対に沸騰させてはいけません。ソースが分離します。レモン汁を一滴加えるとクリームの重さがさわやかに整います。マッシュルームをバターで別に炒めて合わせると、香ばしい食感が加わり、クラシックなフレンチ家庭料理の格調が完成します。
フレンチオニオンタルト（キャラメルオニオンのチーズタルト）
フレンチオニオンタルトは、玉ねぎをバターで弱火にして20分以上じっくり炒めてキャラメリゼした後、サクサクに焼いたタルト生地の上にのせ、卵・生クリームのカスタードとグリュイエールチーズをかけてオーブンで焼き上げるフランス式の塩味タルトです。キャラメル化した玉ねぎは生の辛味が消え、濃い甘みと旨味が立ち上がり、これがタルトの味全体を支配します。グリュイエールチーズが溶けながら塩味のクラストを形成し、タイムがハーブの香りで甘みの重さを軽やかに整えます。ブランチやワインのおつまみに活用しやすく、冷めても美味しさが保たれるのでピクニックメニューとしても適しています。
ブイヤベース（南仏風海鮮スープ）
ブイヤベースは、マルセイユの漁師たちが売れ残った雑魚で煮始めたことから生まれた南フランスの海鮮シチューで、サフランがスープに黄金色とほのかな花の香りを加えるのが最大の特徴です。フェンネルとトマトをオリーブオイルでまず炒めてベースを作り、サフランを浸した魚の出汁を注いで煮立てた後、身の硬い魚から入れて時間差で火を通します。エビとムール貝は最後に入れないと歯ごたえがなくなり弾力のある食感が失われます。スープは複数の海産物から出る複合的な海の味が何層にも重なって深い風味を生み出します。焼いたバゲットにガーリックルイユソースを塗ってスープに浸して食べるのが伝統的な作法です。
バブル・アンド・スクイーク（じゃがいもとキャベツの焼きもの）
バブル・アンド・スクイークは、ゆでてつぶしたじゃがいもと茹でたキャベツを混ぜ、フライパンで平たく押しつけて両面をこんがり焼くイギリス家庭の伝統的なサイド料理です。名前は調理中にキャベツの水分が熱い油と出会う時に立てる音に由来しています。玉ねぎをバターで先に炒めて甘みを出し、じゃがいも・キャベツの混合物に加えると風味が一層深まります。へらでしっかり押しつけながら焼くとカリッとしたクラストが形成されます。じゃがいもの水分が多い場合は小麦粉を少量加えて結着力を高めれば良く、イギリスではサンデーローストの翌日に残った材料で作る節約型の家庭料理として長く愛されてきました。
シーザーサラダ（ロメインレタスのクラシックサラダ）
シーザーサラダは、ロメインレタスを一口大にちぎり、マヨネーズ・レモン汁・にんにく・アンチョビを混ぜて作ったシーザードレッシングで和えた後、カリカリに焼いたクルトンとパルメザンチーズをのせるクラシックなサラダです。アンチョビがドレッシングに塩味ではなく深い旨味の土台を作り、にんにくとレモン汁が調和してドレッシングが濃厚でありながらさっぱりと仕上がります。クルトンは食パンをオリーブオイルで焼いて作りますが、外はカリカリで中はやや弾力のある状態にすることでドレッシングを含みつつも食感が活きます。パルメザンチーズを薄く大きく削ってのせると、塩気のある旨味がロメインのシャキシャキとした水分感と対比を成し、シンプルながらも完成度の高い一皿になります。
カルドヴェルデ（ポルトガル風じゃがいもとケールのスープ）
カルドヴェルデは、じゃがいもと玉ねぎをじっくり煮込んでハンドブレンダーで滑らかに潰して作るとろみのあるスープの上に、細切りのケールと燻製ソーセージを加えて仕上げるポルトガルを代表するスープです。じゃがいもを十分に加熱して完全に柔らかくしてから潰すことででんぷんがスープの自然なとろみを作り、クリームやルーなしでも滑らかな食感が仕上がります。燻製ソーセージを加えると脂に溶け込んだ燻製の香りと塩味がスープ全体に広がり、シンプルなじゃがいもスープに深みが加わります。ケールは細い千切りにして最後の8分間だけ煮ることで鮮やかな緑色と程よい歯ごたえが残り、煮すぎると色がくすんで硬くなります。パンと一緒に添えるととろみのあるスープがパンに染み込み、一食分として十分です。
カルツォーネ（イタリア式折りたたみピザ）
カルツォーネは、ピザ生地を丸く伸ばして片側にリコッタ、モッツァレラ、ハム、バジルを詰めた後、半月形に折ってフォークで密封しオーブンできつね色に焼き上げるイタリア式の折りたたみピザです。具材を入れすぎると焼いている間に蒸気の圧力で継ぎ目が破裂する可能性があるため、端から2cmは必ず空けておき、端に水を少し塗ってからフォークで押して密封をしっかりします。220度に予熱したオーブンで15〜20分焼くと外はカリカリに焼き上がり、中ではリコッタの柔らかなクリームとモッツァレラの伸びるチーズが熱で溶けてひとかたまりになります。表面にオリーブオイルを塗って焼くと皮がより香ばしく艶やかに仕上がり、トマトソースをディップ用に添えると酸味がチーズのコクを引き締めます。
シカゴディープディッシュピザ（パイ風厚焼きピザ）
シカゴディープディッシュピザは、深い型に生地を底から側面まで包むように敷き、モッツァレラチーズとイタリアンソーセージを詰めた後、刻んだトマトソースを一番上にのせて焼き上げるパイスタイルのピザです。トマトソースを上にのせるのは、チーズが直接熱を受けて焦げるのを防ぎながらオーブンの中でソースが自然に濃縮されるためです。ソーセージは事前にフライパンで炒めて水分を飛ばすことで生地がしんなりせず、生地を広く伸ばして側面まで上げることで具材がこぼれ落ちません。220度で30〜35分焼き、必ず10分以上冷ましてから切ることで層が崩れず断面がきれいに仕上がります。
チキンアラキング（クリームソースの鶏肉煮込み）
チキンアラキングは、一口大に切った鶏むね肉とマッシュルーム、ピーマンをバタールーベースのクリームソースで煮込んだアメリカの家庭料理です。バターに小麦粉を炒めてルーを作り、牛乳とチキンストックを分けて注ぐことでダマにならず滑らかなクリームソースができあがり、鶏肉は先に別で火を通してから最後に合わせることで硬くなりません。玉ねぎの甘みとマッシュルームの旨味がクリームソースに溶け込み鶏肉のあっさりした味わいを補い、ピーマンがシャキシャキとした食感とほのかな甘みを加えます。トーストやごはん、ビスケットの上にかけて食べると、クリームソースが染み込みながら一食分として十分なボリュームになります。
チキンアルフレード（鶏肉のクリームフェットチーネ）
チキンアルフレードは、こんがり焼いた鶏むね肉と茹でたフェットチーネを、バター、生クリーム、パルメザンチーズで作ったソースに和えたイタリア系アメリカ式パスタです。バターを溶かしたフライパンでにんにくを炒めて香りを出し、生クリームを注いだ後パルメザンチーズを加えて溶かすと、チーズのタンパク質とクリームの脂肪が乳化しながら麺にしっかりからむとろみのあるソースが仕上がります。鶏むね肉は塩とこしょうで下味をつけてからフライパンで表面がゴールデンブラウンになるまで焼くことで香ばしいメイラード反応の風味が活き、麺は茹でた直後にソースに入れることででんぷんが残りソースがよりからみます。こしょうをたっぷりふると、クリームの濃厚な味わいの中にほのかな刺激が全体の味に深みを加えます。
チキンカチャトーラ（イタリア風鶏肉のトマト煮込み）
チキンカチャトーラは、鶏肉の切り身をオリーブオイルで表面を茶色く焼いた後、玉ねぎ、にんにく、トマト缶、ブラックオリーブ、ケッパー、赤ワインと一緒に弱火で40分間じっくり煮込むイタリアの田舎料理です。最初に鶏肉を強く焼いてメイラード反応を起こすことでソースに深い焼き香が伝わり、赤ワインを加えて2分煮てアルコールを飛ばすとワインの酸味とフルーティーな香りだけが残りトマトソースに複合的な深みを加えます。オリーブの塩気のある旨味とケッパーの酸っぱいつぼみの香りがトマトの甘みとバランスを取り、タイムがほのかなハーブの香りで全体をまとめます。翌日温め直すと食材の風味がより深く浸透し一段と深い味わいになります。
グリルドチキンシーザーサラダ（焼き鶏むね肉のシーザーサラダ）
グリルドチキンシーザーサラダは、塩とこしょうで下味をつけた鶏むね肉をフライパンできつね色に焼いてスライスした後、シャキシャキのロメインの上にのせてシーザードレッシングとクルトン、パルメザンチーズを添えた洋食サラダです。鶏むね肉を焼いた後5分間休ませると肉汁が内部に再分配されスライスした時に乾燥せず、ドレッシングはマヨネーズにレモン汁とみじん切りにんにくを混ぜて作り、クリーミーでありながらさっぱりとした酸味が活きています。ロメインを一口大にちぎってドレッシングで軽く和えた後にチキンとクルトンをのせることで野菜がしんなりせず、パルメザンチーズが熟成チーズならではの塩味と旨味で全体の味をまとめます。食べる直前に組み合わせることがシャキシャキとした食感を維持する鍵です。
チキンシーザーラップ（鶏肉のシーザーサラダラップ）
チキンシーザーラップは、フライパンで焼いた鶏むね肉とシーザードレッシングで和えたロメイン、パルメザンチーズをトルティーヤにしっかり巻いて食べる手軽な洋食ラップです。トルティーヤを空のフライパンで20秒ずつ温めると水分が戻り柔軟になって巻く時に割れず、鶏むね肉は冷ましてから一口大に切ることでラップの中で均一に分布します。ロメインは食べる直前にドレッシングで和えることでシャキシャキの食感を維持し、パルメザンチーズが熟成旨味であっさりした鶏肉とシーザードレッシングの間に風味の橋渡しをします。半分に切って断面が見えるように盛り付けると、中の具材が一目で見えてプレゼンテーションが良くなります。
チキンファヒータ（メキシカンスパイシーチキンラップ）
チキンファヒータは、ライム汁とパプリカパウダーで漬け込んだ鶏もも肉を強火で素早く炒めて焼き色をつけ、パプリカと玉ねぎをシャキシャキに炒めて温かいトルティーヤに包んで食べるメキシコ料理です。鶏肉を薄く切って10分漬け込むとライムの酸が肉の表面のタンパク質を柔らかくしパプリカの燻製の香りが染み込み、フライパンを十分に予熱することで鶏肉が水分を失わず表面に焦げた焼き色がつきます。野菜は鶏肉を炒めた後に同じフライパンでシャキシャキ感が残る程度に短く炒めることで食感が活き、トルティーヤは空のフライパンで20秒ずつ温めると柔軟に巻けます。サワークリームやワカモレを添えるとスパイシーな鶏肉と爽やかなクリームの対比が際立ちます。
チキン・フランチェーゼ（卵衣のレモンバターソース鶏肉）
チキン・フランチェーゼは、鶏むね肉を半分に開いて薄く伸ばし、小麦粉をまぶして溶き卵にくぐらせ、フライパンできつね色に焼いてから、レモン果汁とチキンストック、バターで作ったソースをかけて仕上げるイタリア系アメリカ料理です。卵の衣が鶏肉の表面に薄い膜を形成し、フライパンで焼く際に水分が逃げないように閉じ込め、小麦粉が卵とフライパンの間でサクサクとした食感を生み出します。鶏肉を取り出したフライパンにバターを溶かし、チキンストックとレモン果汁を注いで3分間煮詰めると、フライパンに残った焼き付きの旨味が溶け出してソースに深みを加えます。鶏肉を戻し入れてソースをかけながら2分間さらに煮込むと、卵衣にレモンバターソースが染み込み、一口かじれば爽やかさとコクが同時に広がります。