エッグプラントパルメザン(なすのパルメザン焼き)
洋食 普通

エッグプラントパルメザン(なすのパルメザン焼き)

早わかり

合計時間
60分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
8

料理について

エッグプラントパルメザンを崩さず層のまま切るには、なすの水分を先に抜き、パン粉の衣をきつね色に固め、トマトソースが皿にたまらない量で重ねます。

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4人分にはなす2本、トマトソース450ml、モッツァレラ220g、パルメザン60g、小麦粉80g、卵2個、パン粉120g、オリーブオイル大さじ2を使います。 なすは1cm厚にそろえて切り、塩を軽く振って10分置きます。 表面に出た水滴を押さえて拭きます。 小麦粉、溶き卵、パン粉を別々に用意し、なすへ順番に衣を付けます。 フライパンを中火で熱してオリーブオイルを入れ、なすを重ねずに置きます。 片面約2分ずつ焼き、両面をきつね色にして縁を固めます。 オーブンを200度に予熱し、耐熱皿の底へトマトソースを薄く広げます。 なす、モッツァレラ、パルメザンの順に重ね、同じ順でもう一段作ります。 ソースが横にたまる場合は量を減らします。 20分焼き、チーズが溶けて縁が泡立ち、薄く色づいたら取り出します。 5分休ませてチーズとソースを落ち着かせると、切り分けた時の形を保ちやすくなります。 温かいうちに切って出します。

材料

人前
材料名単位
なす2 購入
2 購入
オリーブオイル2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    なすは1cm厚にそろえて切り、軽く塩を振って10分置きます。水滴が出たら押さえて拭きます。

  2. 2
    手順

    小麦粉80g、溶き卵2個、パン粉120gを別々に用意します。なすに薄く順番に衣をつけます。

  3. 3
    火加減

    フライパンを中火で熱し、オリーブオイル大さじ2を入れます。重ねず片面約2分ずつ焼きます。

  4. 4
    手順

    オーブンを200度に予熱し、皿の底にトマトソースを薄く広げます。なすとチーズを順に重ねます。

  5. 5
    手順

    同じ順にもう一段重ね、トマトソース450mlは多くしすぎません。横にたまる量は避けます。

  6. 6
    加熱

    200度で20分焼き、チーズが溶けて端が泡立ったら取り出します。5分休ませてから切ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
10分の塩置きでナスの苦みと余分な水分を除いてから衣をつける
仕上げの目安
200度で20分焼き、チーズが溶けて端が泡立ったら取り出します。
失敗を防ぐ
ソースを入れすぎると食感が水っぽくなることがあります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

60分, 8 個の材料

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公的な調理・安全基準

出典確認日 2026-07-22

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

なすに事前に塩を振ると、苦味と余分な水分が抜けます。
ソースを入れすぎると食感が水っぽくなることがあります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
520
kcal
タンパク質
23
g
炭水化物
35
g
脂質
32
g