チキンファヒータ(メキシカンスパイシーチキンラップ)
洋食 普通

チキンファヒータ(メキシカンスパイシーチキンラップ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
普通
分量
4 人前
材料
7

料理について

チキンファヒータは、ライム汁とパプリカパウダーで漬け込んだ鶏もも肉を強火で素早く焼き色をつけ、パプリカと玉ねぎをシャキシャキに炒めて温かいトルティーヤに包んで食べるメキシコ料理です。

説明をもっと見る

薄くスライスした鶏肉を10分漬けるとライムの酸が肉の表面のタンパク質をほぐし、パプリカの燻製の香りが染み込んで焼いたときにより深い香ばしさが出ます。 フライパンを十分に熱してから鶏肉を入れると、すぐにジュッと音がして水分を閉じ込め、表面に焦げた焼き色がつきます。 フライパンの温度が低いと鶏肉が水分を出して焼くのではなく蒸される状態になり、高温で引き出すべき風味が失われます。 野菜は鶏肉を取り出した後、同じフライパンでシャキシャキ感が残る程度に短く炒め、水分が出過ぎないようにすることで食感が活きます。 トルティーヤは乾いたフライパンで20秒ずつ裏返しながら温めると柔らかくなり、折っても中央が裂けにくくなります。 サワークリームやワカモレを添えると、スパイシーで焦げた香りの鶏肉と冷たいクリームの温度差と味のコントラストが際立ち、全体のバランスが締まります。

材料

人前
材料名単位
ライム汁2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
パプリカパウダー1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリーブオイル2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    鶏もも肉500gの水気を拭き、細い帯状に切ります。ライム汁大さじ2、パプリカ大さじ1、油大さじ1で10分漬けます。

  2. 2
    準備

    パプリカ220gと玉ねぎ150gは繊維に沿って長く切ります。薄すぎるとしんなりするので、指より少し細い幅にします。

  3. 3
    火加減

    フライパンを強火で熱し、薄く煙が出たら鶏肉を広げます。すぐ音が出る状態で、2から3分炒めて表面を褐色にします。

  4. 4
    火加減

    鶏肉を一度取り出し、同じフライパンに残りの油大さじ1を入れます。パプリカと玉ねぎを加え、強火で2分だけ炒めます。

  5. 5
    手順

    鶏肉を戻し、野菜と手早く混ぜます。底の味をからめ、鶏肉の中まで熱くなったらすぐ火を止めます。

  6. 6
    手順

    トルティーヤ8枚は乾いたフライパンで片面20秒ずつ温めます。鶏肉と野菜を分けてのせ、巻いて出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ライム・パプリカパウダー10分マリネ後に強火で炒めて焦げ香をつける
仕上げの目安
トルティーヤ8枚は乾いたフライパンで片面20秒ずつ温めます。
失敗を防ぐ
フライパンを十分に熱してから鶏肉を入れると、すぐにジュッと音がして水分を閉じ込め、表面に焦げた焼き色がつきます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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食材使い切りプラン

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コツ

フライパンを十分に予熱すると炒め香が強く出ます。
トルティーヤは空のフライパンで20秒ずつ温めるとうまく巻けます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
470
kcal
タンパク質
31
g
炭水化物
36
g
脂質
21
g