キムチ豆腐シーザーサラダ(サラダ)

キムチ豆腐シーザーサラダ(サラダ)

早わかり

合計時間
26分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

キムチ豆腐シーザーサラダは、ロメインに焼いた豆腐、炒めたキムチ、食パンのクルトンをのせ、マヨネーズとヨーグルトのドレッシングで和える料理です。

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ロメインは洗った後で水気を完全に切り、一口大にちぎると、ドレッシングが水で薄まらず葉の表面へ薄く付きます。 よく漬かったキムチは細かく切り、汁気がほぼなくなるまでフライパンで炒め、広げて冷ますことで、熱い具がロメインをしんなりさせません。 食パンは小さく切ってオリーブオイルで焼き、角が硬くなったところで取り出して冷ますと、サラダの中でも歯触りを保てます。 水気を押さえた豆腐は同じフライパンへ重ならないように置き、頻繁に触らず、面が色付くたびに転がして崩れを防ぎます。 マヨネーズ、プレーンヨーグルト、レモン汁、にんにくへパルメザンの半量を混ぜ、だまのないドレッシングにします。 食べる直前にロメインだけを薄く和え、豆腐、キムチ、クルトン、残りのチーズをのせ、異なる食感が湿らないうちに出します。

材料

人前
材料名単位
食パン1 sliceslice購入
マヨネーズ2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
プレーンヨーグルト2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン汁1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
オリーブオイル 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    ロメイン180gは洗って水気をしっかり切り、一口大にちぎります。豆腐220gは2cm角に切り、軽く塩を振って紙で押さえます。

  2. 2
    火加減

    よく漬かったキムチ90gは細かく切り、中火のフライパンで約2分炒めます。汁気がほぼ飛び、香りが濃くなったら広げて冷まします。

  3. 3
    火加減

    食パン1枚は1.5cm角に切り、少量のオリーブオイルで中火約3分焼きます。角がきつね色で硬くなったら取り出して冷まします。

  4. 4
    火加減

    同じフライパンに残りのオリーブオイルを入れ、豆腐を重ねず中火で約3分焼きます。頻繁に触らず、面が色づくたびに返します。

  5. 5
    準備

    マヨネーズ2杯、ヨーグルト2杯、レモン汁1杯、みじん切りにんにく0.5杯を混ぜます。パルメザン25gの半量を加え、滑らかにします。

  6. 6
    手順

    食べる直前にロメインをドレッシングで軽く和え、葉が薄くまとわる程度にします。豆腐、冷ましたキムチ、クルトンをのせ、残りのパルメザンを振ってすぐ出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
キムチを2分炒めて水分を飛ばし、旨味を凝縮させる
仕上げの目安
角がきつね色で硬くなったら取り出して冷まします。
失敗を防ぐ
水気を押さえた豆腐は同じフライパンへ重ならないように置き、頻繁に触らず、面が色付くたびに転がして崩れを防ぎます。
保存と温め直し
豆腐とクルトンは完全に冷ましてからドレッシングを絡めたロメインレタスにのせ、熱で葉がしおれないようにします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

キムチの水分を十分に飛ばすとサラダがしんなりしません。
豆腐とクルトンは完全に冷ましてからドレッシングを絡めたロメインレタスにのせ、熱で葉がしおれないようにします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
365
kcal
タンパク質
17
g
炭水化物
18
g
脂質
25
g