トゥブサラダ(焼き豆腐と野菜の醤油ごまドレッシング)
早わかり
- 合計時間
- 23分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 9
料理について
木綿豆腐300gを二重にしたペーパータオルで包み、重しをのせて20分水切りします。
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取り出した後も表面が湿っていれば、もう一度丁寧に拭き取ります。 赤玉ねぎ40gは薄切りにし、冷水の中へ5分置いてから十分に水分を除きます。 きゅうりは80gを用い、0.5cm厚の半月切りにします。 ベビーリーフ80gは冷水で洗ってしっかり水気を切り、ミニトマト120gは半分にして別にしておきます。 豆腐を一口大に切り、フライパンを中強火で予熱してください。 オリーブオイル大さじ1を広げ、豆腐同士を重ねずに並べ、各面を約3分ずつ焼いて縁に焼き色を付けます。 醤油大さじ1.5、レモン汁大さじ1、ごま油大さじ1は、小さなボウルで塩味と酸味が均一に広がるよう混ぜ合わせます。 ベビーリーフ、きゅうり、ミニトマト、水切りした赤玉ねぎへ先にドレッシングを回しかけ、軽く和えます。 温かい豆腐を最後にのせ、焼いた表面が湿る前に2人分へ分けてすぐ出します。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
木綿豆腐300gをペーパータオル二重で包み、重しをのせて20分ほど水切りします。表面が湿っていればもう一度拭き取ります。
- 2準備
赤玉ねぎ40gは薄切りにし、冷水に5分さらして水気を切ります。きゅうりは0.5cm厚さの半月切りにします。
- 3準備
ベビーリーフ80gは冷水で洗い、水気をしっかり切ります。ミニトマト120gは半分に切り、和える直前まで分けておきます。
- 4火加減
豆腐を一口大に切り、フライパンを中強火で予熱します。オリーブオイル大さじ1を入れ、重ならないように並べて各面を約3分焼きます。
- 5味付け
小さなボウルに醤油大さじ1.5、レモン汁大さじ1、ごま油大さじ1を入れて混ぜます。塩味と酸味が均一になるまでよく混ぜます。
- 6手順
野菜に先にドレッシングをかけ、手またはトングでやさしく和えます。温かい豆腐を上にのせ、表面が湿る前にすぐ出します。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- 重しを乗せて20〜30分水気を抜くことでフライパンで均一に焼き色がつく
- 仕上げの目安
- 野菜に先にドレッシングをかけ、手またはトングでやさしく和えます。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
このレシピ
23分, 9 個の材料
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