サーモンアボカドサラダ(レモンディジョンビネグレット)

サーモンアボカドサラダ(レモンディジョンビネグレット)

早わかり

合計時間
23分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

冷やした葉野菜へスモークサーモンとアボカドを広げ、レモンとディジョンのドレッシングは食べる直前に合わせます。

説明をもっと見る

ミックスグリーン120gは冷水でやさしく洗い、葉の表面に水滴が残らないようペーパーで押さえてから、歯ざわりを保つため10分以上冷やします。 スモークサーモン160gは塩気が強い時だけ軽く押さえ、玉ねぎ40gは極薄に切って重なった部分をほぐします。 アボカド100gは早く切ると変色して混ぜる時につぶれやすいため、盛り付けの直前に半月状へ切ります。 レモン汁大さじ1.5とディジョンマスタード小さじ1を先に混ぜ、オリーブオイル大さじ2を少しずつ加えて、全体が白っぽくまとまるまで混ぜます。 大皿へ冷えた葉を広げ、サーモンとアボカドを重ねすぎないよう置き、玉ねぎとケイパー15gを均等に散らします。 食べる直前にドレッシングを皿の端から細く回しかけ、まず2回だけ軽く混ぜ、必要でも3回にとどめて、冷たいうちに2人で取り分けます。

材料

人前
材料名単位
オリーブオイル2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
レモン汁 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ディジョンマスタード1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ミックスグリーン120gは冷水でやさしく洗い、水気をしっかり切ります。ペーパーで押さえ、10分以上冷やします。

  2. 2
    味付け

    スモークサーモン160gは塩気が強い時だけペーパーで軽く押さえます。玉ねぎ40gは極薄に切り、重なりをほぐします。

  3. 3
    仕上げ

    アボカド100gは盛り付け直前に半月状に切ります。早く切ると変色し、混ぜる時につぶれやすくなります。

  4. 4
    手順

    小さなボウルでレモン汁大さじ1.5とディジョン小さじ1を先に混ぜます。オイル大さじ2を少しずつ加え、白っぽくします。

  5. 5
    手順

    大皿に冷えた葉を広げ、サーモンとアボカドを重ねすぎずに置きます。玉ねぎとケイパー15gを均等に散らします。

  6. 6
    手順

    食べる直前にドレッシングを端から細く回しかけます。葉がしんなりしないよう2、3回だけ軽く混ぜ、冷たいうちに出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
ケイパーを噛むたびに塩気のある酸みが弾ける
仕上げの目安
食べる直前にドレッシングを端から細く回しかけます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

サーモンの塩味が強い場合はキッチンペーパーで軽く押さえて塩分を減らしてください。
ドレッシングを別添えにすると野菜のシャキシャキ感が長持ちします。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
390
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
10
g
脂質
28
g