ほうれん草いちごサラダ(バルサミコドレッシングのブランチサラダ)
早わかり
- 合計時間
- 12分
- 難易度
- 簡単
- 分量
- 2 人前
- 材料
- 7
料理について
ほうれん草いちごサラダは、十分に乾かしたベビーほうれん草に、薄切りのいちご、紫玉ねぎ、乾煎りしたくるみを加え、バルサミコ酢のドレッシングで軽く和えるサラダです。
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ベビーほうれん草100gは冷水で葉を動かしながら洗い、ざるで水を切ります。 清潔なタオルでやさしく押し、葉の間や茎の周りに水が残らないよう乾かします。 水分が残るとドレッシングが薄まり、器の底へたまります。 いちご160gはヘタを取って縦に薄く切り、紫玉ねぎ30gは細い輪切りか細切りにします。 くるみ30gは油をひかないフライパンで中弱火にかけ、約2分、鍋をよく動かしながら炒ります。 香りが出て表面に軽いつやが付いたら皿へ広げて冷まします。 バルサミコ酢とオリーブオイルを各大さじ1.5、はちみつ小さじ1を混ぜ、底にはちみつが残らない状態にします。 広いボウルへほうれん草、いちご、玉ねぎを入れ、ドレッシングはまず半量だけ加えます。 葉をつぶさず軽く和え、冷めたくるみを最後にのせます。 残りのドレッシングは必要な分だけ足し、底に水分がたまる前にすぐ提供します。
材料
作り方
下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。
- 1準備
ベビーほうれん草100gは冷水で振り洗いし、水気を切ります。葉の間に水が残らないよう、タオルでやさしく押さえて完全に乾かします。
- 2準備
いちご160gはヘタを取り、縦に薄く切ります。紫玉ねぎ30gは辛味が均一に広がるよう、薄い輪切りか細切りにします。
- 3火加減
乾いたフライパンを中弱火で温め、くるみ30gを約2分炒ります。香ばしい匂いが出て表面につやが出たら、皿に広げて冷まします。
- 4手順
小さなボウルにバルサミコ酢大さじ1.5、オリーブオイル大さじ1.5、はちみつ小さじ1を入れます。はちみつが残らないよう、少しとろみが出るまで混ぜます。
- 5手順
広いボウルに乾いたほうれん草を敷き、いちごと紫玉ねぎを散らします。ドレッシングはまず半量だけ加え、葉がつぶれないよう軽く和えます。
- 6仕上げ
冷ましたくるみを最後にのせ、足りなければ残りのドレッシングを少しずつ加えます。器の底に水分がたまる前に盛り、みずみずしいうちに食べます。
実践調理チェック
仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。
- 重要な技法
- ベビーほうれん草100gは洗い、葉の間まで完全に乾かします。
- 仕上げの目安
- はちみつが残らないよう、少しとろみが出るまで混ぜます。
調理判断の根拠
チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。
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