대구 앙 파피요트 (프랑스식 종이포일 대구 찜)
양식 보통

대구 앙 파피요트 (프랑스식 종이포일 대구 찜)

한눈에 보기

총 시간
33분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
10

요리 소개

대구 앙 파피요트는 대구 필레에 애호박·방울토마토·샬롯·타임·레몬 슬라이스·올리브오일과 드라이 화이트 와인을 함께 넣고 유산지로 단단하게 감싼 뒤 200도 오븐에서 15~18분 굽는 프랑스식 요리입니다.

설명 더 보기

밀봉된 패킷이 수증기를 가두어 생선을 처음부터 끝까지 촉촉하게 부드럽게 익힙니다. 화이트 와인과 레몬이 향기로운 수증기를 만들어 대구의 담백한 살에 밝고 깔끔한 풍미를 불어넣습니다. 타임이 채소의 자연스러운 단맛과 잘 어울리는 허브 향을 더하고, 올리브오일이 모든 재료를 부드러운 풍요로움으로 하나로 엮습니다. 식탁에서 유산지를 여는 순간 갇혀 있던 향이 한꺼번에 터져 나와 그 자체가 식사의 일부가 됩니다. 유산지 대신 알루미늄 포일도 동일하게 쓸 수 있으며, 계절에 따라 당근·아스파라거스·시금치 등으로 채소를 자유롭게 바꿀 수 있습니다. 생선을 대구 외에 광어나 볼락 등 흰 살 생선으로 바꾸어도 잘 어울립니다. 유산지를 너무 느슨하게 묶으면 수증기가 새어나가므로 가장자리를 두 번 이상 접어 단단히 봉하는 것이 중요합니다. 마늘 슬라이스나 케이퍼를 추가하면 더 강한 향의 변형을 즐길 수 있습니다.

재료

인분
재료명단위
샬롯40 gg구매
레몬½ 구매
올리브오일2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
드라이 화이트와인3 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
타임1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
소금¾ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
후추¼ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    단계

    오븐을 200도로 충분히 예열하고 유산지 2장을 넉넉히 펼칩니다.

    대구 300g은 물기를 닦아 비린 맛을 줄입니다.

  2. 2
    간 맞춤

    주키니 80g과 샬롯 40g은 얇게 썰고 방울토마토 100g은 반으로 가릅니다.

    오일 1큰술과 소금 약간으로 가볍게 버무립니다.

  3. 3
    간 맞춤

    유산지 중앙에 채소를 낮게 깔고 대구를 올립니다.

    남은 소금, 후추 0.25작은술, 타임 1작은술을 고르게 뿌립니다.

  4. 4
    준비

    화이트와인 3큰술과 남은 올리브오일 1큰술을 대구 주변에 두릅니다.

    레몬 0.5개는 얇게 썰어 위에 올립니다.

  5. 5
    단계

    유산지를 반으로 덮고 가장자리를 두 번 이상 접어 단단히 봉합니다.

    틈이 있으면 수증기가 빠져 생선이 마르기 쉽습니다.

  6. 6
    가열

    예열한 오븐에서 15~18분 굽고 두꺼운 필레는 2~3분 더 익힙니다.

    접시에 옮겨 식탁에서 열고 살이 하얗게 갈라지면 제공합니다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
밀봉 유산지가 수증기를 가두어 대구를 처음부터 끝까지 촉촉하게 익힘
완성과 마무리
예열한 오븐에서 15~18분 굽고 두꺼운 필레는 2~3분 더 익힙니다.
실패 방지
유산지를 너무 느슨하게 묶으면 수증기가 새어나가므로 가장자리를 두 번 이상 접어 단단히 봉하는 것이 중요합니다.
대체 재료
유산지 대신 알루미늄 포일도 동일하게 쓸 수 있으며, 계절에 따라 당근·아스파라거스·시금치 등으로 채소를 자유롭게 바꿀 수 있습니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

포일을 완전히 밀봉해야 수증기로 생선이 촉촉하게 익습니다.
두께가 두꺼운 필레는 2~3분 추가로 구워주세요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
330
kcal
단백질
34
g
탄수화물
10
g
지방
15
g