샐러드쉬움
닭가슴살샐러드
2인분 고단백 닭가슴살샐러드, 재료량 자동 스케일링 제공.
준비 20분조리 12분2 인분
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만드는 법
- 1
닭가슴살에 소금, 후추를 뿌려 10분간 밑간합니다.
- 2
끓는 물에 닭가슴살을 넣고 약불에서 10~12분 삶은 뒤 결대로 찢습니다.
- 3
로메인은 크게 뜯고 파프리카는 얇게 채 썰어 볼에 담습니다.
- 4
요거트, 머스터드, 꿀을 섞어 크리미 드레싱을 만듭니다.
- 5
채소 위에 닭가슴살, 옥수수, 반으로 자른 삶은 달걀을 올립니다.
- 6
먹기 직전에 드레싱을 뿌려 고루 섞어 제공합니다.
꿀팁
닭가슴살은 끓이지 말고 약한 끓임 상태를 유지하면 촉촉합니다.
드레싱은 따로 담아야 채소 숨이 덜 죽습니다.
영양정보 (1인분)
칼로리
340
kcal
단백질
39
g
탄수화물
14
g
지방
13
g
재료 조절
2인분
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인분