렌틸 수프
국/탕 쉬움

렌틸 수프

한눈에 보기

총 시간
40분
난이도
쉬움
분량
4 인분
재료
9

요리 소개

붉은 렌틸콩은 약한 불에서 20분가량 익는 동안 콩알이 갈라지며, 별도의 농후제 없이 수프를 황금빛으로 걸쭉하게 만듭니다.

설명 더 보기

커민과 터메릭은 양파와 마늘을 볶은 기름에서 먼저 짧게 익히고, 레몬즙은 향이 날아가지 않도록 불을 끈 뒤 넣습니다. 4인분에는 붉은 렌틸콩 300g과 채소 육수 1000ml를 사용합니다. 렌틸콩은 흐르는 물이 대체로 맑아질 때까지 여러 번 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺍니다. 양파 1개와 마늘 3쪽은 수프 안에서 고르게 부드러워지도록 잘게 썹니다. 올리브오일 2큰술 가운데 일부는 완성된 그릇에 두를 몫으로 남기고 나머지를 냄비에 넣습니다. 중불에서 양파를 약 5분간 자주 저어 투명하게 익히되 갈색이 나게 볶지 않습니다. 마늘을 넣고 1분간 더 익혀 생마늘 냄새를 줄인 다음 커민 1.5작은술과 터메릭 0.5작은술을 넣습니다. 향신료는 기름 속에서 30초만 저어 향을 내고, 눌어붙거나 타기 전에 다음 재료를 넣습니다. 씻어 둔 렌틸콩, 채소 육수 1000ml, 소금 1작은술을 냄비에 넣어 한 번 끓입니다. 끓기 시작하면 불을 약하게 낮추고 약 20분간 익히며, 콩이 냄비 바닥에 붙지 않도록 중간중간 저어 줍니다. 렌틸콩이 갈라지고 국물이 황금빛으로 걸쭉해진 모습이 기본 완성 신호입니다. 더 매끈한 수프를 원하면 핸드 블렌더로 절반만 갈아 콩의 형태와 국물의 점성을 함께 남깁니다. 불을 끈 다음 레몬즙 2큰술을 섞어 산미를 더하고 소금 간을 다시 확인합니다. 그릇에 나누어 담은 뒤 처음에 남겨 둔 올리브오일을 표면에 둘러 마무리합니다.

재료

인분
재료명단위
양파1 piecepiece구매
마늘3 cloveclove구매
커민 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
터메릭½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
레몬즙2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리브 오일2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
소금1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    붉은 렌틸콩 300g은 흐르는 물에 씻어 물기를 뺀다.

    양파 1개와 마늘 3쪽은 잘게 썬다.

  2. 2
    불 조절

    냄비를 중불에 올리고 올리브 오일 2큰술 중 약간을 남긴 뒤 두른다.

    양파를 5분 볶아 투명하게 만든다.

  3. 3
    가열

    마늘을 넣고 1분만 볶아 매운 냄새를 날린다.

    커민 1.5작은술과 터메릭 0.5작은술을 넣어 30초 볶는다.

  4. 4
    불 조절

    렌틸콩과 채소 육수 1000ml, 소금 1작은술을 넣고 끓인다.

    끓으면 약불로 낮춰 20분 저어가며 익힌다.

  5. 5
    단계

    콩 껍질이 벌어지고 국물이 걸쭉해지면 상태를 본다.

    더 부드럽게 먹을 때는 핸드 블렌더로 반만 간다.

  6. 6
    마무리

    불을 끄고 레몬즙 2큰술을 넣어 섞은 뒤 간을 확인한다.

    그릇에 담고 남긴 올리브 오일을 뿌려 낸다.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
붉은 렌틸콩은 불림 없이 25분이면 크리미한 질감으로 저절로 변함
완성과 마무리
콩 껍질이 벌어지고 국물이 걸쭉해지면 상태를 본다.
실패 방지
향신료는 기름 속에서 30초만 저어 향을 내고, 눌어붙거나 타기 전에 다음 재료를 넣습니다.
대체 재료
렌틸콩은 흐르는 물이 대체로 맑아질 때까지 여러 번 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺍니다.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

이 레시피

40분, 9 개 재료

같은 카테고리 중앙값

45분, 8 개 재료

310개 레시피 기준

재료 소진 플래너

이 재료로 두 끼 더 만들기

기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.

꿀팁

레몬즙은 먹기 직전에 넣어야 신맛이 살아있다.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
280
kcal
단백질
16
g
탄수화물
44
g
지방
6
g