멍게비빔밥
밥/죽 보통

멍게비빔밥

한눈에 보기

총 시간
28분
난이도
보통
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

멍게비빔밥은 멍게살 180g을 오이, 상추, 초고추장과 함께 밥 2공기에 올려 먹기 직전에 섞는 해산물 비빔밥입니다.

설명 더 보기

멍게살은 옅은 소금물에서 손으로 가볍게 흔들어 헹군 뒤 체에 밭칩니다. 키친타월로 세게 문지르지 않고 위에서 눌러 남은 물기만 제거해야 밥과 소스가 묽어지지 않습니다. 오이 70g은 얇게 채 썰고 상추 60g은 한입 크기로 뜯은 다음, 두 채소의 물기도 가볍게 털어 둡니다. 초고추장 3큰술에는 참기름 1큰술 중 절반만 먼저 섞습니다. 따뜻한 밥은 그릇 두 개에 한 공기씩 담고 표면을 펼쳐 김을 한풀 뺍니다. 오이와 상추를 먼저 나누어 올리고 멍게는 가장 마지막에 얹습니다. 소스는 처음부터 전부 붓지 않고 절반을 넣어 섞은 뒤 필요한 만큼 더합니다. 김가루 6g과 통깨 1작은술, 남은 참기름을 뿌리고 멍게가 으깨지지 않도록 주걱이나 숟가락으로 크게 뒤집어 바로 먹습니다.

재료

인분
재료명단위
2 bowlbowl구매
오이70 gg구매
상추60 gg구매
초고추장3 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
참기름1 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
통깨1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    간 맞춤

    멍게살 180g은 옅은 소금물에 손으로 가볍게 흔들어 헹궈요.

    체에 밭쳐 물기를 빼고 키친타월로 눌러 향이 빠지지 않게 해요.

  2. 2
    준비

    오이 70g은 얇게 채 썰고 상추 60g은 한입 크기로 뜯어요.

    물기가 많으면 밥이 질어지니 채소도 가볍게 털어 준비해요.

  3. 3
    준비

    초고추장 3큰술에 참기름 1큰술 중 절반을 먼저 섞어요.

    너무 되직하거나 강하면 식초 1작은술과 물 1작은술로 풀어줘요.

  4. 4
    단계

    그릇 두 개에 따뜻한 밥을 1공기씩 담고 표면을 살짝 펼쳐요.

    너무 뜨거우면 멍게 향이 빨리 날아가니 김이 한풀 빠진 상태로 맞춰요.

  5. 5
    간 맞춤

    밥 위에 오이와 상추를 먼저 고르게 올리고 멍게는 마지막에 얹어요.

    소스는 한 번에 다 넣지 말고 절반부터 둘러 간을 맞춰요.

  6. 6
    단계

    김가루 6g과 통깨 1작은술, 남은 참기름을 뿌린 뒤 먹기 직전에 가볍게 비벼요.

    멍게가 으깨지지 않게 크게 뒤집어 바로 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
멍게 특유의 진하고 독특한 바다 향은 비빔 직전에 올려야 휘발 방지
완성과 마무리
김가루 6g과 통깨 1작은술, 남은 참기름을 뿌린 뒤 먹기 직전에 가볍게 비벼요.
실패 방지
너무 되직하거나 강하면 식초 1작은술과 물 1작은술로 풀어줘요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

이 레시피

28분, 8 개 재료

같은 카테고리 중앙값

40분, 8 개 재료

309개 레시피 기준

재료 소진 플래너

이 재료로 두 끼 더 만들기

기본 양념을 제외하고 실제로 겹치는 재료를 계산했습니다. 다음 레시피를 열면 선택한 메뉴가 이어집니다.

꿀팁

멍게는 오래 비비면 향이 약해져서 먹기 직전에 섞어요.
초고추장이 강하면 식초 1작은술과 물 1작은술로 조절해요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
470
kcal
단백질
19
g
탄수화물
71
g
지방
12
g