샐러드쉬움
밀렛 허브 샐러드
밀렛 허브 샐러드는 조를 삶아 허브와 채소, 레몬 드레싱에 버무린 곡물 샐러드예요. 가볍고 포만감이 오래가는 건강식이에요.
준비 20분조리 18분2 인분
밀렛 샐러드조 샐러드곡물 샐러드허브 샐러드건강식 한끼
만드는 법
- 1
조를 흐르는 물에 씻고 물 2배를 넣어 약불에서 15~18분 삶으세요.
- 2
삶은 조는 포크로 풀어 식혀주세요.
- 3
오이와 방울토마토를 작게 썰고 파슬리, 민트를 다지세요.
- 4
레몬즙과 올리브오일을 섞어 드레싱을 준비하세요.
- 5
모든 재료를 넣고 버무린 뒤 10분 후 드세요.
꿀팁
조를 완전히 식혀야 샐러드가 질어지지 않아요.
허브 양을 늘리면 향이 더 선명해져요.
영양정보 (1인분)
칼로리
290
kcal
단백질
7
g
탄수화물
44
g
지방
10
g
재료 조절
2인분
→
인분