모로칸 당근 병아리콩 샐러드

모로칸 당근 병아리콩 샐러드

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총 시간
25분
난이도
쉬움
분량
2 인분
재료
8

요리 소개

오븐은 200도로 예열합니다.

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당근 250g은 굵은 채나 막대 모양으로 썰어 가는 끝이 타지 않을 두께로 준비합니다. 올리브오일 1.5큰술과 소금 0.5작은술은 굽기와 드레싱에 나누어 씁니다. 당근에 올리브오일 일부, 쿠민가루 1작은술, 소금 일부를 버무립니다. 쿠민 향을 약하게 내고 싶다면 1/2작은술부터 넣어 굽고 나서 조절합니다. 양념한 당근은 서로 겹치지 않게 한 겹으로 펼쳐 18분에서 22분 굽습니다. 중간에 한 번 뒤집고 가장자리가 옅은 갈색이 되며 가운데가 부드러워지면 꺼냅니다. 병아리콩 180g은 헹군 뒤 물기를 충분히 빼고, 젖어 있으면 키친타월로 가볍게 눌러 드레싱이 묽어지지 않게 합니다. 볼에 레몬즙 2큰술, 남은 올리브오일과 소금을 섞습니다. 따뜻한 당근, 병아리콩, 건포도 30g을 넣고 파슬리 3큰술을 더해 당근 모양이 부서지지 않도록 부드럽게 버무립니다. 10분 두어 맛을 들인 뒤 간을 확인하고, 미지근하거나 차갑게 2인분으로 냅니다.

재료

인분
재료명단위
당근250 gg구매
파슬리3 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
레몬즙2 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
올리브오일 큰술 (tbsp)큰술 (tbsp)구매
쿠민가루1 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매
소금½ 티스푼 (tsp)티스푼 (tsp)구매

만드는 법

각 단계는 재료 손질, 불 조절, 간 맞춤, 마무리 순서로 읽으면 흐름이 더 분명해요.

총 6단계
  1. 1
    준비

    오븐을 200도로 예열해요. 당근 250g은 굵게 채 썰거나 막대 모양으로 썰어 너무 가늘어 타지 않게 해요.

  2. 2
    간 맞춤

    당근에 올리브오일 일부, 쿠민가루 1작은술, 소금 일부를 버무려요.

    향이 강하면 쿠민은 1/2작은술부터 넣어요.

  3. 3
    단계

    당근을 한 겹으로 펼쳐 18-22분 구워요.

    중간에 한 번 뒤집고, 가장자리가 살짝 갈색이 되면 꺼내요.

  4. 4
    단계

    병아리콩 180g은 헹궈 물기를 충분히 빼요.

    물기가 많으면 드레싱이 묽어지니 키친타월로 가볍게 눌러요.

  5. 5
    간 맞춤

    볼에 레몬즙 2큰술, 남은 올리브오일, 남은 소금을 섞어 드레싱을 만들어요.

    따뜻한 당근, 병아리콩, 건포도 30g을 넣어요.

  6. 6
    단계

    파슬리 3큰술을 넣고 부드럽게 버무려요.

    10분 두어 맛을 들인 뒤 간을 보고, 미지근하거나 차갑게 내요.

실전 조리 기준

조리 중 결과를 바꾸는 기준만 모았습니다.

핵심 기술
쿠민·파프리카와 함께 구운 당근은 겉이 노릇하고 속은 달큰하게 익음
완성과 마무리
파슬리 3큰술을 넣고 부드럽게 버무려요.
실패 방지
당근 250g은 굵게 채 썰거나 막대 모양으로 썰어 너무 가늘어 타지 않게 해요.

조리 중 문제 해결

상태가 달라졌을 때 바로 조정할 수 있는 방법입니다.

  • 쿠민 향이 강하면 1/2작은술부터 시작해 조절하세요.

조리 판단 근거

차림 데이터 계산과 적용 가능한 공식 조리·식품 안전 근거입니다.

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꿀팁

쿠민 향이 강하면 1/2작은술부터 시작해 조절하세요.

추정 영양정보 (1인분)

칼로리
340
kcal
단백질
11
g
탄수화물
48
g
지방
12
g