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2686가지 레시피 모음

깔끔하게 정리된 한식 레시피 2686개. 재료부터 조리법까지 한눈에.

멸치볶음 (달콤한맛)
반찬 쉬움

멸치볶음 (달콤한맛)

달콤한 멸치볶음은 잔멸치(지리멸치)를 물엿과 간장에 볶아 윤기 나는 글레이즈를 입힌 밑반찬으로, 매운맛 없이 달짝짤달한 맛이라 아이들 도시락 반찬의 정석이에요. 잔멸치를 마른 팬에 먼저 2분간 볶아 수분을 완전히 날리면, 고소한 향이 올라오면서 바삭한 식감의 기반이 만들어져요. 이 단계를 건너뛰면 완성품이 눅눅하고 비린내가 남아요. 간장·물엿(또는 올리고당)·설탕을 넣어 약불에서 졸이는데, 물엿이 한 번 보글거릴 때 재빨리 불을 줄여야 해요 - 지나치면 글레이즈가 딱딱해져 이가 아플 수 있어요. 마지막에 통깨를 넉넉히 뿌려야 고소한 맛이 더해지고, 완전히 식히면 멸치끼리 살짝 달라붙으면서 한 줌씩 집어 먹기 좋은 상태가 돼요. 같은 멸치라도 매운맛 버전(고추장 볶음)과는 완전히 다른 캐릭터로, 한 가정에서 두 버전을 번갈아 만들기도 해요.

준비 5분 조리 10분 4 인분

재료 조절

2인분
인분

만드는 법

  1. 1

    마른 팬에 잔멸치를 넣고 약불에서 3~4분 덖어 수분을 날립니다.

  2. 2

    멸치를 한쪽으로 밀고 간장, 물엿, 설탕을 넣어 소스를 만듭니다.

  3. 3

    소스가 보글보글 끓으면 멸치와 섞어 고루 코팅합니다.

  4. 4

    불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 마무리합니다.

꿀팁

멸치를 먼저 덖어야 바삭한 식감이 유지돼요.
견과류(호두, 아몬드)를 함께 볶으면 영양과 식감이 더해져요.

영양정보 (1인분)

칼로리
140
kcal
단백질
12
g
탄수화물
12
g
지방
5
g

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멸치볶음은 잔멸치를 마른 팬에서 먼저 볶아 비린내를 날린 뒤, 간장·올리고당 양념에 코팅하듯 버무려 완성하는 기본 밑반찬입니다. 멸치의 머리와 내장을 제거하고 약불에서 3분간 건볶기를 하면 바삭한 식감이 살아나며, 여기에 올리고당이 거품을 내며 끓을 때 다시 넣어 빠르게 섞으면 윤기 나는 달콤짭짤한 코팅이 입혀집니다. 통깨와 참기름을 마지막에 뿌려 고소함을 더하며, 완전히 식으면 바삭함이 더 단단해져 밀폐 용기에 담아 일주일 이상 보관할 수 있습니다.

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우엉을 가늘게 채 썰어 간장과 조청으로 달큰하게 볶아내는 밑반찬입니다. 채 썬 뒤 식초물에 담가 갈변을 막으면 깔끔한 색이 유지되고, 기름에 먼저 볶아 표면을 코팅하면 아삭한 질감이 살아납니다. 간장과 조청을 넣어 졸이면 채 하나하나에 윤기 나는 갈색 코팅이 입혀지며, 조청의 당분이 간장의 짠맛을 감싸면서 달짝지근하고 짭조름한 균형이 잡힙니다. 볶는 과정에서 우엉의 흙 향이 고소한 향으로 전환됩니다.

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김치볶음은 잘 익어 신맛이 강해진 신김치를 활용하는 가장 기본적인 조리법이에요. 한국 가정에서 김치가 과숙했을 때 가장 먼저 떠올리는 메뉴가 김치볶음인데, 볶는 과정에서 유산균 발효로 생긴 신맛이 기름의 열에 의해 부드러워지면서 매콤달콤한 맛으로 변환돼요. 양파를 먼저 투명해질 때까지 볶아 단맛 바탕을 깔고, 김치와 마늘을 넣어 중불에서 수분을 날려가며 볶아야 자작하지 않고 걸쭉한 농도가 나와요. 고춧가루를 추가하면 색이 더 선명해지고, 설탕 한 꼬집이 발효 산미와 균형을 맞춰줘요. 김치 국물을 한 큰술 넣으면 김치 유산균의 감칠맛이 한층 더해져요. 밥에 비벼도, 볶음밥에 섞어도, 라면에 얹어도 어디에나 어울리는 만능 반찬이에요.

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감태멸치볶음은 바삭하게 덖은 잔멸치에 감태의 은은한 바다 향을 더한 고소한 밑반찬입니다. 간장과 올리고당으로 만든 소스가 멸치를 윤기 있게 감싸고, 아몬드 슬라이스가 견과류 특유의 식감을 더합니다. 감태는 열에 약하므로 마지막에 짧게 볶아야 향과 색이 살아나며, 완전히 식힌 뒤 밀폐 보관하면 바삭한 식감이 오래 유지됩니다. 멸치의 칼슘과 감태의 미네랄이 한 접시에 담겨 영양적으로도 균형 잡힌 반찬입니다.

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