분식쉬움
참치 마약김밥
2인분 기준 참치 마약김밥, 계량 자동 스케일로 간편하게 맞춰요.
준비 20분조리 10분2 인분
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만드는 법
- 1
따뜻한 밥에 참기름과 소금을 넣고 고루 섞어 한김 식혀요.
- 2
참치는 기름을 빼고 마요네즈와 섞어 촉촉한 속재료를 만들어요.
- 3
당근은 가늘게 채 썰어 살짝 볶고, 시금치는 데쳐 물기 짠 뒤 간해요.
- 4
김을 반으로 잘라 밥을 얇게 펴고 참치, 단무지, 채소를 올려 단단히 말아요.
- 5
한입 크기로 썰어 접시에 담고 필요하면 참깨를 뿌려 마무리해요.
꿀팁
밥이 너무 뜨거우면 김이 질겨지니 미지근할 때 말아요.
참치 수분을 충분히 빼야 김밥이 터지지 않아요.
영양정보 (1인분)
칼로리
520
kcal
단백질
22
g
탄수화물
63
g
지방
20
g
재료 조절
2인분
→
인분