차림

2686가지 레시피 모음

깔끔하게 정리된 한식 레시피 2686개. 재료부터 조리법까지 한눈에.

와후 다이콘 샐러드 (일본식 daikon radish 샐러드)

와후 다이콘 샐러드 (일본식 daikon radish 샐러드)

와후 다이콘 샐러드는 무를 아주 가늘게 채 썰어 간장, 쌀식초, 참기름으로 만든 일본식 와후 드레싱에 버무리고 가다랑어포와 김을 올려 완성하는 일본식 무 샐러드입니다. 채 썬 무를 찬물에 5분 담그면 전분이 빠지면서 아삭한 식감이 극대화되고, 이후 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 희석되지 않습니다. 간장의 짠맛 위에 쌀식초의 부드러운 산미와 참기름의 고소함이 겹쳐져 담백한 무에 깊이를 더하며, 가다랑어포가 접시 위의 열기에 살랑거리면서 훈연 감칠맛을 퍼뜨립니다. 잘게 찢은 김이 바다 향과 바삭한 식감을 더해 전체 샐러드에 텍스처 변화를 줍니다.

준비 15분 0 2 인분

재료 조절

2인분
인분

만드는 법

  1. 1

    무는 매우 가늘게 채 썰어 찬물에 5분 담가 아삭하게 만들어요.

  2. 2

    채 썬 무의 물기를 완전히 제거해요.

  3. 3

    간장, 식초, 참기름을 섞어 드레싱을 만들어요.

  4. 4

    무와 새싹을 드레싱에 가볍게 버무려 접시에 담아요.

  5. 5

    가다랑어포와 잘게 찢은 김을 위에 뿌려 완성해요.

꿀팁

무는 물기를 잘 빼야 드레싱이 묽어지지 않아요.

영양정보 (1인분)

칼로리
90
kcal
단백질
4
g
탄수화물
11
g
지방
3
g

다른 레시피

스노모노 오이 샐러드 (일본식 오이 샐러드)
샐러드쉬움

스노모노 오이 샐러드 (일본식 오이 샐러드)

스노모노 오이 샐러드는 아주 얇게 슬라이스한 오이를 소금에 5분간 절여 수분을 빼낸 뒤, 쌀식초에 설탕과 소량의 간장을 녹인 달콤새콤한 양념에 불린 미역과 함께 버무리는 일본식 초무침입니다. 소금 절임으로 오이의 여분 수분을 먼저 제거해야 식초 양념이 묽어지지 않고 선명한 산미가 유지됩니다. 오이의 아삭한 식감과 미역의 미끈한 식감이 한 그릇에서 대비를 이루고, 참깨가 고소한 향을 얹어 깔끔한 뒷맛을 만듭니다. 불 사용 없이 15분 이내에 완성할 수 있어 여름 반찬이나 고기 요리 곁들임으로 활용하기 좋습니다.

🥗 다이어트🍱 도시락
준비 102 인분
에다마메 아보카도 샐러드
샐러드쉬움

에다마메 아보카도 샐러드

에다마메의 탱글한 식감과 아보카도의 크리미한 부드러움이 한 그릇에서 대비를 이루는 단백질 샐러드입니다. 라임즙과 간장을 섞은 드레싱이 아시아풍의 상큼한 감칠맛을 잡아주며, 참기름 몇 방울이 고소한 향을 더합니다. 오이와 방울토마토가 아삭한 식감과 수분을 보충해 전체적으로 신선한 느낌을 유지합니다. 열을 가하지 않고 재료를 섞기만 하면 완성되어 조리 시간이 매우 짧습니다.

🥗 다이어트 초스피드
준비 12조리 52 인분
메밀면샐러드 (쯔유드레싱 냉메밀면 채소샐러드)
샐러드쉬움

메밀면샐러드 (쯔유드레싱 냉메밀면 채소샐러드)

메밀면샐러드는 삶은 메밀면을 찬물에 여러 번 헹궈 표면 전분을 깔끔하게 제거한 뒤, 상추·오이·적양배추와 함께 쯔유 기반 드레싱에 버무리는 일본풍 냉면 샐러드입니다. 메밀면 특유의 거칠면서도 쫄깃한 식감이 찬물 헹굼을 통해 극대화되고, 상추와 오이가 아삭한 수분감으로 면 사이사이에 청량함을 더합니다. 쯔유의 감칠맛과 식초의 산미가 조화를 이루며 깔끔한 뒷맛을 남기고, 김가루가 고소한 바다 향으로 마지막 한 입까지 풍미를 유지합니다. 적양배추가 보라색 색감을 더해 담백한 메밀색과 시각적 대비를 만들어냅니다.

🥗 다이어트
준비 15조리 72 인분
자몽 시소 새우샐러드
샐러드보통

자몽 시소 새우샐러드

자몽 시소 새우샐러드는 얼음물에 식혀 탱글하게 만든 새우와 막을 벗긴 자몽 과육, 채 썬 시소잎, 얇게 썬 오이와 적무를 유자청 드레싱에 버무린 일식 퓨전 샐러드입니다. 새우를 끓는 물에 2분만 데치고 곧바로 얼음물에 넣으면 단백질이 급속히 수축하면서 탱탱한 식감이 고정되고, 자몽은 흰 막을 완전히 제거해야 쓴맛 없이 과즙의 상큼함만 남습니다. 유자청과 쌀식초, 올리브오일, 후추를 섞은 드레싱은 유자의 향긋한 산미가 자몽과 겹쳐져 시트러스 향이 선명해지며, 시소잎의 민트 비슷한 허브 향이 해산물의 비린내를 잡아줍니다. 차갑게 제공해야 각 재료의 식감과 향이 또렷하게 살아납니다.

🥗 다이어트🎉 손님초대
준비 20조리 52 인분
부리다이콘 (방어와 무를 간장 미림으로 조린 일본식 조림)
보통

부리다이콘 (방어와 무를 간장 미림으로 조린 일본식 조림)

방어와 무를 간장, 미림, 사케로 조린 일본식 조림 요리입니다. 방어는 기름기가 풍부하여 조리면 부드럽게 부서지는 식감이 되며, 무는 생선의 감칠맛을 한껏 흡수합니다. 다시 육수 베이스에 간장과 설탕이 짭조름하면서 달콤한 조림장을 만들고, 생강이 비린내를 잡아줍니다. 겨울철 기름이 오른 방어로 만들면 가장 맛있는 일본 가정식 대표 메뉴입니다.

🎉 손님초대
준비 20조리 404 인분
코마츠나 무시 (일본식 겨자시금치 두부 찜)
쉬움

코마츠나 무시 (일본식 겨자시금치 두부 찜)

코마츠나 무시는 일본의 겨자시금치인 코마츠나와 두부를 가볍게 쪄낸 뒤 다시 간장 소스를 끼얹어 먹는 담백한 찜 요리입니다. 코마츠나의 약간 쌉쌀한 맛과 두부의 부드러운 식감이 다시 육수의 감칠맛과 어우러져 깔끔한 맛을 냅니다. 소금과 간장만으로 간을 맞추기 때문에 재료 본연의 맛이 그대로 살아 있습니다. 기름기 없이 가볍게 즐길 수 있어 여러 반찬과 함께 내놓는 일본식 가정 요리에 잘 어울립니다.

🥗 다이어트
준비 10조리 122 인분
샐러드 더보기 →