アサリのテンジャンクク(海の旨味と発酵みそのスープ)

アサリのテンジャンクク(海の旨味と発酵みそのスープ)

早わかり

合計時間
35分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
5

料理について

アサリのテンジャンククは砂抜きしたアサリとテンジャンを一緒に煮て、海の旨味と発酵の風味が重なる韓国の家庭料理スープです。

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アサリを冷水から入れてゆっくり加熱すると温度が上がるにつれて貝から旨味がじわじわ引き出され、スープの土台が育ちます。 テンジャンはザルで漉して溶かすことで粒のない滑らかなスープになり、アサリ自体に塩気があるためテンジャンは通常より少なめにして、最後に必ず味見してから加減します。 豆腐を入れると柔らかいタンパク質が加わり、ズッキーニが煮えるとスープにほのかな甘みが生まれます。 にんにくみじん切りを加えてテンジャンの発酵香とバランスを取り、長ねぎは最後に入れて煮すぎないようにすることで青々しい香りが残ります。 煮干しだしや昆布だしを別途取らなくてもアサリだけで十分な深みが出るため、水とアサリとテンジャンだけで始めるシンプルな作り方がこのスープの真骨頂です。

材料

人前
材料名単位
テンジャン2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
豆腐100 gg購入
500 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    アサリ300gは塩水に20分以上つけて砂抜きします。殻同士をこすり、水が澄むまで数回すすぎます。

  2. 2
    火加減

    鍋に水500mlとアサリを入れ、中火にかけます。冷水からゆっくり温めると貝の旨味が澄んだ汁に出ます。

  3. 3
    手順

    汁が温まったらテンジャン大さじ2をザルにのせて溶かします。塊のまま入れず、押し通して滑らかにします。

  4. 4
    火加減

    ズッキーニ0.5本は0.5cmの半月切り、豆腐100gは一口大に切って入れます。弱い沸きで約3分煮ます。

  5. 5
    火加減

    アサリの殻が開き始めたら、にんにくみじん切りを加えます。泡を取り、約1分だけ煮て硬くしません。

  6. 6
    火加減

    最後に長ねぎを加え、30秒だけ煮て香りを残します。アサリの塩気があるので、味見して足りない分だけ塩で整えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
アサリの塩気を考慮して味噌を平常より少なくして使うバランス調整
仕上げの目安
最後に長ねぎを加え、30秒だけ煮て香りを残します。
失敗を防ぐ
にんにくみじん切りを加えてテンジャンの発酵香とバランスを取り、長ねぎは最後に入れて煮すぎないようにすることで青々しい香りが残ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

テンジャンを入れすぎるとアサリの香りが隠れるため、控えめに使います。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
110
kcal
タンパク質
12
g
炭水化物
8
g
脂質
3
g