あさり釜飯(あさりの旨味だしで炊いた香ばし釜飯)

あさり釜飯(あさりの旨味だしで炊いた香ばし釜飯)

早わかり

合計時間
45分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
5

料理について

あさり釜飯は、あさりを煮た汁でごはんを炊き、貝の身をのせて仕上げる釜飯です。

説明をもっと見る

砂抜きしたあさりを昆布と一緒に煮て口が開いたら取り出して身を外し、汁は漉してごはんを炊く水として使います。 昆布を一緒に入れることでグルタミン酸が加わり、貝出汁の旨味がより深くなります。 この貝の出汁が米に染み込み、一粒一粒に海の旨味が宿るのがこの釜飯の核心です。 米は30分以上浸水させた後、釜に入れて貝の出汁を注ぎ、強火→中火→弱火の順に火を落として炊きます。 おこげが形成されるまで弱火で5分追加すると、釜の底から香ばしい香りが立ち上ります。 蒸らしの段階で外しておいた貝の身をごはんの上にのせて余熱で温めます。 あさりはすでに一度火が通っているため、余熱で軽く温めるだけで十分で、再加熱すると身が硬くなります。 醤油とごま油を混ぜたタレを添えて混ぜていただきます。 蓋を開けた瞬間に広がるあさりの香りが最も印象的な瞬間で、食後に釜の底のおこげにお湯を注いでおこげ茶を作ると食事の締めくくりになります。

材料

人前
材料名単位
200 gg購入
醤油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
昆布10 gg購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    米200gは水が澄むまで洗い、30分以上浸水させます。水気を切ると、あさり出汁が均一に入ります。

  2. 2
    火加減

    砂抜きしたあさり300gと昆布10gを鍋に入れ、中火で煮ます。殻が開いたらすぐ火を止めます。

  3. 3
    火加減

    あさりを取り出して身を外し、蒸らし用に分けます。煮汁は細かい網で漉し、砂や殻片を除きます。

  4. 4
    火加減

    浸水した米を釜に入れ、漉したあさり出汁を注ぎます。強火で沸かし、吹き上がったらすぐ中火にします。

  5. 5
    火加減

    中火で約10分炊き、米に出汁を含ませます。蓋は何度も開けず、音が落ち着いたら弱火にします。

  6. 6
    火加減

    弱火でさらに5分置き、底に薄いおこげを作ります。火を止めて身をのせ、余熱で温めて醤油とごま油を添えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
アサリの茹で汁をこして炊き水に使い、米粒に海の旨味を染み込ませる
仕上げの目安
弱火でさらに5分置き、底に薄いおこげを作ります。
保存と温め直し
あさりはすでに一度火が通っているため、余熱で軽く温めるだけで十分で、再加熱すると身が硬くなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

あさりは口が開いたらすぐ火を止めてください。加熱しすぎると硬くなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
390
kcal
タンパク質
20
g
炭水化物
62
g
脂質
5
g