ブロッコリーチャンアチ(韓国風ブロッコリーの醤油漬け)

ブロッコリーチャンアチ(韓国風ブロッコリーの醤油漬け)

早わかり

合計時間
25分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

2人分のブロッコリーチャンアチは、40秒の下ゆでと、完全に冷ました漬け液で食感を保ちます。

説明をもっと見る

ブロッコリー300gを一口大の小房に分けます。 茎は輪切りにし、それぞれ1cmほどの厚みにそろえます。 塩水へ5分浸した後、流水で房の間の汚れまで洗います。 たっぷりの湯を沸騰させて40秒だけゆで、鮮やかな緑色へ変わったら直ちに氷水へ移します。 ざるで十分に水を切り、紙タオルでつぶさないよう軽く押さえます。 水分が残ると漬け液が薄まるため、この工程を省きません。 赤パプリカ0.5個と玉ねぎ0.3個は2cm角にそろえ、ブロッコリーとともに消毒済みのガラス瓶へ入れます。 押しつぶさず、液が回る余裕を残して詰めます。 濃口醤油、酢、水を各120ml、砂糖70g、粒黒胡椒小さじ0.5を鍋で混ぜます。 砂糖を溶かしてから強火で沸かし、2分経ったところで状態を見て、長くても3分で加熱を終えます。 漬け液は常温で完全に冷ました後にだけ瓶へ注ぎ、冷蔵庫に入れます。 12時間置けば食べられ、3日目から4日目には味が全体へ均一に行き渡ります。 歯触りを優先する場合は2日以内に食べます。 長く下ゆですると漬けた後に軟らかくなるため、緑色になった時点ですぐ冷やすことが要点です。

材料

人前
材料名単位
玉ねぎ piecepiece購入
120 mlml購入
120 mlml購入
砂糖70 gg購入
粒黒胡椒½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    ブロッコリー300gは小房に分け、茎は1cm厚に切ります。塩水に5分浸し、流水で房の間の汚れまで洗います。

  2. 2
    加熱

    鍋に湯をたっぷり沸かし、ブロッコリーを40秒だけ茹でます。鮮やかな緑になったらすぐ取り出し、氷水に入れます。

  3. 3
    準備

    冷やしたブロッコリーはざるに上げ、水気をしっかり切ります。水分が多いと漬け液が薄まるため、紙タオルで軽く押さえます。

  4. 4
    準備

    赤パプリカ0.5個と玉ねぎ0.3個は2cm角に切ります。消毒したガラス瓶にブロッコリーと入れ、押しつぶさず詰めます。

  5. 5
    火加減

    鍋に濃口醤油、酢、水各120ml、砂糖70g、粒黒胡椒小さじ0.5を入れます。混ぜて溶かし、強火で2から3分沸かします。

  6. 6
    手順

    漬け液は常温で完全に冷ましてから瓶に注ぎます。冷蔵で12時間後から食べられ、3から4日置くと味が均一になります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
40秒の茹でで茎はシャキシャキ、花の部分は柔らかいダブルの食感を実現
仕上げの目安
漬け液は常温で完全に冷ましてから瓶に注ぎます。
保存と温め直し
漬け液は常温で完全に冷ました後にだけ瓶へ注ぎ、冷蔵庫に入れます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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出典確認日 2026-08-03

食材使い切りプラン

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コツ

ブロッコリーを茹ですぎると漬けた時に柔らかくなりすぎます。
2日以内に食べると最もシャキシャキした食感を楽しめます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
88
kcal
タンパク質
4
g
炭水化物
16
g
脂質
1
g