麻婆豆腐丼(豆板醤ピリ辛豆腐の丼)

麻婆豆腐丼(豆板醤ピリ辛豆腐の丼)

早わかり

合計時間
22分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
10

料理について

麻婆豆腐丼は、豆腐300gと豚ひき肉120gを豆板醤のたれで調理し、とろみをつけてご飯2カップにかける料理です。

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豆腐は2cm角に切り、沸騰した塩水で2分ゆでてから水気を切ります。 先にゆでることで表面が締まり、たれを絡める間も角が崩れにくくなります。 油大さじ2を入れた中火のフライパンで豚ひき肉を3分炒め、赤い部分がなくなるまで細かくほぐします。 みじん切りにんにく大さじ1と豆板醤大さじ1.5を加えたら中弱火に下げ、焦がさないよう1分混ぜて油を赤くします。 水1/2カップを注ぎ、沸いたところへ豆腐を入れて弱火で3分加熱します。 へらで強く混ぜず、フライパンを揺すって豆腐の表面へたれを付けます。 醤油大さじ1を加え、水溶き片栗粉大さじ1を回し入れて30秒煮ます。 たれがつやを持ち、豆腐の周囲から流れにくくなったらご飯へかけます。 ごま油小さじ1と長ねぎ30gは最後に2人分へ分けて加えます。

材料

人前
材料名単位
ご飯2 カップ (cup)カップ (cup)購入
豆板醤 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにくみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
水溶き片栗粉1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    豆腐300gは2cm角に切り、沸騰した塩水で2分ゆでます。水気を切り、崩さないように置きます。

  2. 2
    火加減

    フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、豚ひき肉120gを入れます。色が変わるまで約3分炒めます。

  3. 3
    火加減

    にんにく大さじ1と豆板醤大さじ1.5を加え、中弱火で1分炒めます。焦がさず赤い油を出します。

  4. 4
    火加減

    水1/2カップを入れて煮立て、豆腐を加えます。弱火で3分煮て、強く混ぜずに味を含ませます。

  5. 5
    火加減

    醤油大さじ1で味を調え、水溶き片栗粉大さじ1を回し入れます。30秒煮てつやととろみを出します。

  6. 6
    仕上げ

    ご飯2カップを器に盛り、麻婆豆腐をたっぷりかけます。ごま油小さじ1と長ねぎ30gを散らし、好みで花椒を加えます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
豆腐を塩茹でして先にかたくし、炒める際に崩れにくくする
仕上げの目安
30秒煮てつやととろみを出します。
失敗を防ぐ
豆腐を塩水で茹でると形が崩れにくくなります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

豆腐を塩水で茹でると形が崩れにくくなります。
花椒(山椒)パウダーを振ると本格的な麻辣味になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
560
kcal
タンパク質
28
g
炭水化物
58
g
脂質
24
g