ニラとハマグリのポックム(韓国風炒め)

ニラとハマグリのポックム(韓国風炒め)

早わかり

合計時間
27分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
9

料理について

ニラとハマグリの炒め物は、砂抜きしたハマグリを日本酒とともにふたをして蒸し、醤油とオイスターソースで汁を少し煮詰め、最後の40秒だけニラを加えます。

説明をもっと見る

ハマグリ500gは濃度3パーセントの塩水へ20分浸し、流水の下で殻同士をこすって洗います。 ニラ120gは長さ5cmに切り、にんにく5片は薄切り、赤唐辛子1本は種を除いて小口切りにします。 フライパンへ油大さじ1を入れ、中火でにんにくと唐辛子を40秒炒めます。 ハマグリと日本酒大さじ1を加え、ふたをして中強火で2分蒸します。 殻が開いたら醤油大さじ1とオイスターソース小さじ1を加え、強火で1分炒めて貝から出た汁を少し減らします。 最後まで開かない貝は取り除き、使用しません。 ニラを加えた後は強火で40秒だけ手早く返し、すぐ火を止めます。 ごま油小さじ1を回しかけて盛ります。 貝を先に蒸して開き具合を確認し、ニラを最後に入れる順序によって、貝の火通りとニラの色や形をそれぞれ保てます。

材料

人前
材料名単位
ニラ120 gg購入
にんにく5 cloveclove購入
赤唐辛子1 piecepiece購入
日本酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オイスターソース1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    味付け

    ハマグリ500gを塩分3%の塩水に20分浸けて砂抜きし、その後殻同士をこすり合わせて洗います。砂をきれいに取り除くことが、炒め物全体の味を引き上げるポイントです。

  2. 2
    準備

    ニラ120gを5cmの長さに切り、にんにく5片は薄切りにし、赤唐辛子1本は種を取って小口切りにします。

  3. 3
    火加減

    フライパンにサラダ油大さじ1をひいて中火で熱し、にんにくと赤唐辛子を加えて40秒炒め、油に香りを出します。

  4. 4
    火加減

    ハマグリと日本酒大さじ1を加え、蓋をして中強火で2分間蒸します。日本酒の蒸気が臭みを消し、素早く殻を開かせます。

  5. 5
    火加減

    殻が開いたら醤油大さじ1とオイスターソース小さじ1を加え、強火で1分炒めて水分を少し飛ばします。

  6. 6
    仕上げ

    ニラを加えて強火で40秒だけ素早く炒めます。ニラは炒めすぎると水分が出るので、40秒経ったらすぐ火を止め、ごま油小さじ1を回しかけて盛り付けます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
清酒で蓋をして蒸すとハマグリが素早く口を開き、貝汁が自然なソースになる
仕上げの目安
ニラを加えて強火で40秒だけ素早く炒めます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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食材使い切りプラン

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コツ

口が開かない貝は安全のために取り除いてください。
ニラは火を通しすぎると水分が出るため、短時間で炒めるのがポイントです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
230
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
8
g
脂質
11
g