コチュジャン味の干しイカ炒め(ジンミチェポックム)

コチュジャン味の干しイカ炒め(ジンミチェポックム)

早わかり

合計時間
15分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
9

料理について

コチュジャン味のジンミチェ炒めは、干し裂きイカ180gへ短時間でたれを絡め、火を止めてからマヨネーズを混ぜて乾燥を抑えます。

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絡んだ部分を手でほぐし、長いものは5cmほどに切ります。 硬い場合だけ水大さじ2を全体へ振って1分置き、水に長く浸したり絞ったりはしません。 コチュジャン大さじ1.5、粉唐辛子小さじ1、醤油大さじ1、オリゴ糖大さじ2、みじん切りにんにく小さじ1を、濃いだまが消えるまで混ぜます。 食用油小さじ1を弱火で温め、たれだけを約30秒絶えず動かして、生にんにくの香りと強い辛みをやわらげます。 ジンミチェを入れたら中弱火にし、鍋底から持ち上げるように2分炒めます。 たれが濃くなり、全体が軽くまとまり始めた時点で加熱を終えます。 火を消したままマヨネーズ大さじ1を30秒絡め、しっとりしたつやが出たら白ごま小さじ1を振ります。 たれを長く煮ないことと、マヨネーズを余熱で混ぜることが硬さと焦げを防ぐ要点です。

材料

人前
材料名単位
コチュジャン 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
オリゴ糖2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
にんにく(みじん切り)1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
マヨネーズ1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
食用油1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
白ごま1 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ジンミチェ180gは絡んだ部分をほぐし、長ければ5cmに切ります。硬い場合は水大さじ2を全体に振り、1分置いて繊維をやわらげます。

  2. 2
    味付け

    ボウルにコチュジャン大さじ1.5、粉唐辛子小さじ1、醤油大さじ1、オリゴ糖大さじ2、にんにく小さじ1を入れ、だまが残らないよう混ぜます。

  3. 3
    火加減

    フライパンに食用油小さじ1を入れ、弱火で温めます。タレを加えて約30秒絶えず混ぜ、生にんにくの香りと強い辛みをやわらげます。

  4. 4
    火加減

    ジンミチェを加え、中弱火にします。2分ほど手早く炒め、底のタレが焦げないよう持ち上げながら混ぜ、全体につやを出します。

  5. 5
    仕上げ

    タレが濃くなり、ジンミチェが軽くまとまり始めたら火を止めます。ここから長く炒めるとコチュジャンが焦げて苦くなるため、余熱で仕上げます。

  6. 6
    仕上げ

    火を止めたままマヨネーズ大さじ1を加え、約30秒からめて乾燥を防ぎます。しっとりつやが出たら白ごま小さじ1を振り、少し冷まして盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
水大さじ2に1分浸してかたいスルメの食感をほぐし調味料の吸収力を上げる
仕上げの目安
しっとりつやが出たら白ごま小さじ1を振り、少し冷まして盛ります。
失敗を防ぐ
タレは長く炒めすぎると焦げて苦くなるので、短時間で仕上げてください。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

タレは長く炒めすぎると焦げて苦くなるので、短時間で仕上げてください。
マヨネーズは最後に加えるとしっとり感が保たれます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
19
g
炭水化物
17
g
脂質
8
g