ジョンボクマヌルジョンバターポックム(アワビとにんにくの芽のバター炒め)

ジョンボクマヌルジョンバターポックム(アワビとにんにくの芽のバター炒め)

早わかり

合計時間
25分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
8

料理について

チョンボク(アワビ)マヌルチョン(ニンニクの芽)バター炒めは、薄切りにしたアワビとニンニクの芽を強火でバターに素早く炒め、バターの豊かで香ばしい香りを最大限に引き出す海鮮炒め料理です。

説明をもっと見る

アワビは内臓を取り除いた後、薄くスライスすることが重要です。 厚切りにすると強火でも火を通すのに時間がかかり、タンパク質が過収縮してゴムのように硬くなります。 薄くスライスすることでほぼ瞬時に火が通り、弾力のある食感が保たれます。 1分を超えて加熱すると食感が急激に悪化するため、スピードがこの料理で最も重要な変数です。 ニンニクの芽は硬くシャキシャキした食感があり、アワビと同時に入れると火の通りが不均一になるため、先にフライパンに入れる必要があります。 同じ長さに切り揃えることで均一に仕上がります。 バターが溶けて泡立ち始めた瞬間が食材を加える最適なタイミングです。 この温度でメイラード反応が起き、各食材の表面に焼き色がついて全体の香りが増幅されます。 醤油を大さじ1杯フライパンの端に沿って流し入れると、熱い表面に触れて軽くカラメル化し、塩気と甘みが加わります。 最後に黒コショウをふるとバターの香りを支える穏やかな辛みが加わり、最後の一口まで香りが続きます。 食材の下準備が終わっていれば炒め自体は10分以内で完成します。 準備の際に取り出したアワビの内臓は、醤油で軽く和えて別途ご飯の上にのせると小さな副菜になります。

材料

人前
材料名単位
にんにくみじん切り1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
濃口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
料理酒1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
こしょう¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油½ 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

Amazonアソシエイトとして、対象の購入から収入を得る場合があります。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    アワビ220gは内臓を外し、身だけを0.7cm厚に切ります。料理酒大さじ1とこしょうを絡め、5分だけ置きます。

  2. 2
    準備

    にんにくの芽140gは4cmに切りそろえます。沸騰湯で30秒ゆで、冷水で冷まして水気をしっかり切ります。

  3. 3
    火加減

    フライパンを弱火で温め、バター9gを溶かしてにんにくみじん切り大さじ1を30秒炒めます。色づく前に香りだけ出します。

  4. 4
    火加減

    中強火に上げ、にんにくの芽を先に40秒炒めます。つやが出て緑が鮮やかになったらアワビを加えます。

  5. 5
    味付け

    アワビは約45秒手早く炒めます。端が少し丸まったら、濃口醤油大さじ1を鍋肌に沿わせて入れます。

  6. 6
    仕上げ

    残りのバター9gを加え、さらに30秒だけ絡めます。火を止めてごま油大さじ0.5を回しかけ、すぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
アワビを0.7cmスライスにし3分以内で炒めて弾力ある食感を保つ
仕上げの目安
つやが出て緑が鮮やかになったらアワビを加えます。
保存と温め直し
沸騰湯で30秒ゆで、冷水で冷まして水気をしっかり切ります。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

25分, 8 個の材料

同じカテゴリの中央値

25分, 8 個の材料

220件のレシピを基準

食材使い切りプラン

この食材でもう2品作る

基本調味料を除いて、実際に共通する食材を計算しました。次のレシピを開いても選んだメニューは残ります。

コツ

アワビは火を通しすぎると硬くなるので、合計加熱時間を3分前後に抑えてください。
にんにくの芽を事前に茹でると色が鮮やかで食感が均一になります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
290
kcal
タンパク質
24
g
炭水化物
8
g
脂質
17
g