ブチュジョン(ニラチヂミ)(香り豊かなニラの韓国チヂミ)

ブチュジョン(ニラチヂミ)(香り豊かなニラの韓国チヂミ)

早わかり

合計時間
22分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
7

料理について

ニラチヂミは、水分を切ったニラを薄い生地へ加え、小さく分けて両面を焼き、2人で取り分けます。

説明をもっと見る

ニラ150gには5cm間隔で包丁を入れます。 にんじん40gは細切り、玉ねぎ1/4個は薄切りにします。 ニラが5cmを超えると返すときに破れやすいため、長いまま残しません。 チヂミ粉0.75カップ、冷水140ml、塩小さじ0.25は、だまが消える程度まで混ぜます。 さらりとした生地を保つため、必要以上に練りません。 ニラ、にんじん、玉ねぎを生地へ入れます。 へらで折り込む動作は2回か3回だけ行い、ニラが曲がったり潰れたりする前に止めます。 フライパンを中火より少し強い火加減で熱し、サラダ油大さじ2を全体へ広げます。 生地は一枚にまとめず小さめに分け、厚さ約0.4cmになるよう薄くのばします。 動かさず約3分焼き、縁に油の泡が出て底が濃いきつね色に固まったら一度で返します。 反対側をさらに2分焼き、両面が色づいて縁がカリッとしている間に取り出します。 温かい状態ですぐに出します。

材料

人前
材料名単位
ニラ150 gg購入
チヂミ粉¾ カップ (cup)カップ (cup)購入
140 mlml購入
¼ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
サラダ油2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
材料をまとめて購入

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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    ニラ150gは水気をよく切り、5cm長さにそろえて切ります。にんじん40gは細切り、玉ねぎ1/4個は薄切りにします。

  2. 2
    味付け

    ボウルにチヂミ粉0.75カップ、冷水140ml、塩小さじ0.25を入れます。だまが消える程度に混ぜ、さらっとした生地にします。

  3. 3
    手順

    生地にニラ、にんじん、玉ねぎを加え、へらで2から3回だけ折るように混ぜます。ニラが曲がったり潰れたりする前に止めます。

  4. 4
    火加減

    フライパンを中火より少し強めで熱し、サラダ油大さじ2を全体に広げます。生地は小さめに分け、厚さ0.4cmほどに薄く広げます。

  5. 5
    加熱

    縁に油の泡が出て、底が濃いきつね色に固まるまで約3分動かさず焼きます。何度も押さえず、表面を均一に保ちます。

  6. 6
    加熱

    一度で返し、反対側も2分焼いてこんがりさせます。縁がカリッとしているうちに取り出し、温かく出します。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
5cm長厳守; 長すぎると裏返し時に破れてカリカリ感も失われる
仕上げの目安
縁がカリッとしているうちに取り出し、温かく出します。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

ニラが長すぎるとひっくり返すときに破れやすくなります。
一度に大きく焼かず小さめに焼くとカリカリ感が良くなります。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
250
kcal
タンパク質
6
g
炭水化物
31
g
脂質
11
g

バリエーション

Chive Kimchi Jeon

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