ニラと卵のクク(ニラ卵豆腐の簡単家庭スープ)

ニラと卵のクク(ニラ卵豆腐の簡単家庭スープ)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
2 人前
材料
8

料理について

ニラ卵スープは2人分で、ニラ80g、卵2個、豆腐120gを澄んだ汁で短時間加熱します。

説明をもっと見る

ニラは長さをそろえて4cmに切り、豆腐は1.5cm角にします。 豆腐の大きさをそろえると、汁へ移した後も形が崩れにくくなります。 卵2個は黄身と白身が完全になじむまで箸で溶きますが、泡を増やしすぎず、流せる状態に整えます。 鍋へ水850mlを入れて中火にかけ、沸騰したところでクッカンジャン大さじ1を入れ、みじん切りにんにくは小さじ0.7加えます。 再び沸いたら豆腐を静かに入れ、2分間火を通します。 激しく沸かさず、ふつふつとした状態まで火を弱めることで、汁の濁りと豆腐の崩れを抑えます。 その穏やかな汁の縁から、溶き卵を円を描くようにゆっくり注ぎます。 すぐにはかき混ぜず、30秒そのままにして柔らかな筋状に固めます。 仕上げにニラとごま油小さじ0.5を入れ、加熱は30秒だけ続けます。 ニラの色が鮮やかになった時点で塩は小さじ0.4を使って味を整え、火を止めてすぐに供します。 卵を注いだ直後に動かさないことと、ニラを最後に入れることが、卵の形とニラの香りや色を保つ要点です。

材料

人前
材料名単位
ニラ80 gg購入
2 piecepiece購入
豆腐120 gg購入
薄口醤油1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ニンニクみじん切り 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
ごま油½ 小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
小さじ (tsp)小さじ (tsp)購入
850 mlml購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    火加減

    ニラ80gは4cm長さにそろえ、豆腐120gは1.5cm角に切ります。大きさをそろえると温まりやすく、煮崩れも防げます。

  2. 2
    手順

    卵2個をボウルに割り入れ、箸で黄身と白身がなじむまで溶きます。泡立てすぎず、注ぎやすい状態にします。

  3. 3
    火加減

    鍋に水850mlを入れて中火で沸かします。沸いたら薄口醤油大さじ1とニンニクみじん切り小さじ0.7を加えます。

  4. 4
    火加減

    スープが再び沸いたら豆腐を静かに入れ、2分煮ます。強く沸かさず弱い沸騰にして、澄んだ状態を保ちます。

  5. 5
    手順

    弱い沸騰のまま、溶き卵を鍋の端から円を描くようにゆっくり注ぎます。すぐ混ぜず30秒置き、柔らかな筋を作ります。

  6. 6
    仕上げ

    ニラとごま油小さじ0.5を加え、30秒だけ煮ます。ニラの色が鮮やかなうちに塩小さじ0.4で味を整え、火を止めてすぐ盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
溶き卵を円を描くようにゆっくり注ぎかき混ぜずにおくと絹糸状のなめらかな筋が残る
仕上げの目安
すぐ混ぜず30秒置き、柔らかな筋を作ります。
失敗を防ぐ
大きさをそろえると温まりやすく、煮崩れも防げます。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

卵を入れた後すぐにかき混ぜないと、柔らかな筋状に仕上がります。
ニラは最後に入れると香りと色が鮮やかです。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
210
kcal
タンパク質
15
g
炭水化物
6
g
脂質
14
g