チャドルテンジャンビビンバ

チャドルテンジャンビビンバ

早わかり

合計時間
30分
難易度
普通
分量
2 人前
材料
5

料理について

薄切り牛バラ肉150gをテンジャン大さじ1で炒め、味つけ済みナムル200g、卵2個と一緒にごはん2杯分にのせるビビンバです。

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肉は3〜4cmに切って表面の水気を押さえ、テンジャンは器で軽くほぐしておきます。 中強火で熱したフライパンに肉を重ならないよう1層に広げ、約30秒動かさずに焼きます。 脂が出て端が茶色くなったらテンジャンを加え、焦げつかないよう返し続けながら2〜3分炒めます。 ナムルは種類ごとにほぐし、たまった水分を軽く切り、かたい具は食べやすい長さに整えます。 ごはんにナムルと肉を半量ずつのせ、目玉焼きを1個ずつ置きます。 食べる直前に黄身を崩し、器の底から混ぜて肉とナムルを全体に行き渡らせます。

材料

人前
材料名単位
テンジャン(韓国味噌)1 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
ごはん2 bowlbowl購入
2 piecepiece購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    牛バラ薄切り肉150gを3から4cmに切り、水気を拭きます。テンジャン大さじ1はすぐ絡むよう軽くほぐします。

  2. 2
    火加減

    フライパンを中強火で十分に熱し、肉が重ならないよう1層に広げます。約30秒は動かさずに焼きます。

  3. 3
    加熱

    脂が出て端が茶色くなったらテンジャンを加えます。焦げないよう返しながら2から3分炒めます。

  4. 4
    味付け

    味付け済みナムル200gを種類ごとにほぐし、水分を確認します。汁がたまっているものは軽く押して水気を切り、硬い具材は食べやすい長さに整えます。

  5. 5
    加熱

    ごはん2杯分を2つの器に分け、ナムルとテンジャン炒めの肉を半量ずつのせます。卵2個は目玉焼きにし、各器に1個ずつ置きます。

  6. 6
    手順

    食べる直前に黄身を崩します。テンジャンを絡めた肉とナムルが一部に残らないよう、器の底からごはん全体を混ぜます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
牛バラ薄切り肉150gを3〜4cmに切り、中強火のフライパンに1層で配置
仕上げの目安
食べる直前に黄身を崩します。
失敗を防ぐ
牛バラ肉は中強火で熱したフライパンに重ならないよう広げ、約30秒は動かしません。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

このレシピ

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コツ

牛バラ肉は中強火で熱したフライパンに重ならないよう広げ、約30秒は動かしません。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
480
kcal
タンパク質
26
g
炭水化物
55
g
脂質
18
g