大根とアミの塩辛チゲ(発酵エビの旨味で煮る大根鍋)
チゲ 簡単

大根とアミの塩辛チゲ(発酵エビの旨味で煮る大根鍋)

早わかり

合計時間
30分
難易度
簡単
分量
3 人前
材料
6

料理について

千切りにした大根をアミの塩辛と粉唐辛子で味付けして煮込む素朴なチゲです。

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アミの塩辛は何ヶ月もかけて塩漬け・発酵させた濃縮された旨味成分を持ち、カタクチイワシの出汁や昆布出汁がなくてもスープに十分なコクをもたらします。 大根をブロックではなく細い千切りにすることで短時間で完全に火が通り、でんぷんがスープに溶け出して自然なとろみがつきます。 コチュガルは色と辛みを同時に担い、大根が柔らかくなる際に出す甘みとちょうどよく釣り合います。 豆腐を加えるとたんぱく質が補われチゲに食べ応えが出て、長ねぎと刻みにんにくが臭みを消して香りを加えます。 材料がシンプルにもかかわらず、アミの塩辛特有の発酵の風味のおかげで、スープの味は想像以上に深く後を引きます。 テンジャンチゲやキムチチゲと異なりスープが澄んでいて軽く食べられ、大根のやさしい甘みと辛みのあるスープがよく合います。

材料

人前
材料名単位
大根300 gg購入
アミの塩辛3 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
粉唐辛子2 大さじ (tbsp)大さじ (tbsp)購入
豆腐150 gg購入
長ねぎ1 stalkstalk購入
にんにく3 cloveclove購入
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作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    大根300gは0.5cm幅の細切りにします。豆腐は1.5cmに切り、長ねぎとにんにくもすぐ入れられる状態にします。

  2. 2
    味付け

    ボウルに大根、アミの塩辛大さじ3、粉唐辛子大さじ2を入れて和えます。赤みが均一になり、大根が少ししっとりするまで置きます。

  3. 3
    火加減

    鍋を中火で温め、味付けした大根を入れて約2分炒めます。焦げ付かないよう混ぜ、発酵した香りが立つ程度にします。

  4. 4
    火加減

    水500mlを注ぎ、強火でしっかり沸かします。沸いたら中火に下げ、大根が半透明になるまで約6分煮ます。

  5. 5
    火加減

    豆腐150g、斜め切りの長ねぎ1本、刻んだにんにく3片を加え、さらに4分煮ます。豆腐を崩さないよう端から軽く動かします。

  6. 6
    仕上げ

    スープを味見し、塩気は塩ではなくアミの塩辛の汁で先に整えます。大根が柔らかく、澄んだ辛みが出たら火を止めて盛ります。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
塩辛のエビの発酵アミノ酸が出汁なしで国物に深い旨みを作り出す
仕上げの目安
大根が柔らかく、澄んだ辛みが出たら火を止めて盛ります。
失敗を防ぐ
焦げ付かないよう混ぜ、発酵した香りが立つ程度にします。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な調理・食品安全基準です。

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コツ

アミの塩辛の量で塩加減を調整するので、塩は最後に加えます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
150
kcal
タンパク質
10
g
炭水化物
12
g
脂質
6
g