チョンポムク リンゴ チョジャンサラダ(緑豆寒天とりんごの酢コチュジャンサラダ)

チョンポムク リンゴ チョジャンサラダ(緑豆寒天とりんごの酢コチュジャンサラダ)

早わかり

合計時間
20分
難易度
簡単
分量
4 人前
材料
10

料理について

チョンポムクりんごチョジャンサラダはなめらかに湯通ししたチョンポムク(緑豆寒天)とシャキシャキしたりんご、きゅうりをチョジャンで和えた韓国風サラダです。

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チョンポムクを沸騰したお湯で20秒だけ湯通しすると表面のぬめりが取れつつもぷるんとした食感はそのまま保たれ、冷水ですすいで水気を切ることでチョジャンが薄まりません。 コチュジャンに酢と梅シロップを混ぜたチョジャンはピリ辛い味わいと甘酸っぱさが重なり、淡白な寒天の味を引き立てます。 紫キャベツが赤い色でアクセントを加え、刻み海苔が磯の香りとパリパリした食感を添えます。 ごま油とすりごまを最後に振りかけて香ばしく仕上げる、油気のない軽い副菜です。 湯通し後すぐに使わないチョンポムクは冷水に浸して保存すると表面が乾いて固くなりません。

作り方

下準備、加熱、味付け、火加減、仕上げの流れで読むと作りやすくなります。

全6ステップ
  1. 1
    準備

    チョンポムク300gを厚さ1cmの棒状に切り、沸騰したお湯で20秒だけ湯通しして表面のぬめりを減らします。

  2. 2
    準備

    湯通ししたチョンポムクを冷水でさっとすすいで表面を冷やし、ザルにあけて水気が完全に切れるまで置きます。

  3. 3
    準備

    りんご140gときゅうり120gを幅0.3cmの細千切りにし、赤キャベツ80gも同じ厚さに切ります。

  4. 4
    手順

    小さなボウルにコチュジャン大さじ1.5・酢大さじ1.5・梅シロップ大さじ1・ごま油小さじ1を入れてよく混ぜ、甘酸っぱい酢味噌を作ります。

  5. 5
    手順

    大きなボウルにチョンポムク・りんご・きゅうり・赤キャベツを入れ、酢味噌の2/3を加えてムクが崩れないよう下から上に軽くたたむように混ぜます。

  6. 6
    仕上げ

    お皿に盛り付け、残りの酢味噌をかけてから刻みのり3gとすりごま小さじ1をのせて仕上げます。

実践調理チェック

仕上がりを左右する確認ポイントをまとめました。

重要な技法
沸騰した湯で20秒下茹ですることでぬめりを減らしながらチョンポムクのもちっとした食感を保つ
仕上げの目安
お皿に盛り付け、残りの酢味噌をかけてから刻みのり3gとすりごま小さじ1をのせて仕上げます。
失敗を防ぐ
大きなボウルにチョンポムク・りんご・きゅうり・赤キャベツを入れ、酢味噌の2/3を加えてムクが崩れないよう下から上に軽くたたむように混ぜます。
保存と温め直し
湯通し後すぐに使わないチョンポムクは冷水に浸して保存すると表面が乾いて固くなりません。

調理判断の根拠

チャリムのデータ計算と、適用できる公的な食品安全基準です。

このレシピ

20分, 10 個の材料

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食材使い切りプラン

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コツ

チョンポムクは湯通し後に完全に冷ますと弾力が保たれます。
りんごはほかの材料を準備してから最後に切ると、変色を抑えられます。

推定栄養情報(1人前)

カロリー
138
kcal
タンパク質
3
g
炭水化物
23
g
脂質
4
g